НА ФОРУМАХ
96
1
159
1
184
1

Клубы : Клуб "Стройность"

Кроссфит

Это довольно новое направление фитнеса. Понимается как многостороннее физическое развитие. Основная его идея в том, что нужно сделать как можно больше повторений определенного круга упражнений. То есть берется несколько физических упражнений разной направленности и выполняется максимальное количество кругов этого цикла.

Особенность кроссфита в том, что он подходит абсолютно всем, даже детям. Вопрос лишь в том, какие именно упражнения включать в цикл. Большой популярностью этот вид фитнеса пользуется у бодибилдеров и тяжелоатлетов.  Соответственно для них и упражнения включаются в программу более сложные, а для начинающих спортсменов более легкие.

Цель данного направления заключается в том, чтобы развивать выносливость организма и научить его адаптироваться к смене нагрузок. Кроссфит улучшает работоспособность сосудов, сердца и дыхательной системы. Хотя существуют и обратные мнения. Так как у кроссфита в принципе нет ограничений по количеству нагрузок, то для новичков это может оказаться опасным.

В 2012 году в России был проведен чемпионат по кроссфиту и сейчас по этому виду спорта очень активно проходят соревнования, в том числе и он-лайн. Чтобы было понятно, как это выглядит, предлагаю посмотреть коротенькое видео.



https://www.youtube.com/watch?v=yugtyzJ1hoQ

Главные критерии тренировок:
  • Усиленная интенсивность;
  • Частота тренировок;
  • Отсутствие отдыха между упражнениями;
  • Максимум интенсивности на каждой тренировке;
  • Смена направлений упражнений для каждого занятия.
Помните, что существуют тысячи вариантов силовых программ, нужно только подобрать их по себе и не форсировать нагрузки, начиная уже с первых занятий. А лучше всего конечно идти в спортивный зал, где грамотный тренер подберет для вас индивидуальную нагрузку.

cc23834b10f4b5861b45d942d0a35dc9.jpg
Здоровый свет