В своде стопы есть активные точки, влияющие на позвоночник. Поэтому, массируя именно этот участок стопы, можно снять боль в спине. Стимуляция пальцев ног влияет на глаза, уши и зубы. Также массирование стоп приводит к улучшению кровоснабжения конечностей, и, следовательно, проходит усталость, улучшается работа внутренних органов и расслабляются мышцы, которые весь день находились в напряжении.
Подошвенную поверхность стопы тоже не следует оставлять без внимания, но воздействие на нее должно быть сильнее, так как кожа там более толстая и грубая по сравнению с кожей центра стопы.
После педикюра рекомендуется два раза в неделю удалять ороговевшие частички с кожи мягким скрабом или жёсткой щёткой. Один раз в неделю обрабатывать сухую кожу стопы специальной пилкой для ног. Каждый вечер рекомендуется мыть ноги с мылом, наносить крем, который вам порекомендует специалист (увлажняющий, смягчающий, с мочевиной, противогрибковый препарат и т.д.), тщательно вытираем ноги специальным индивидуальным полотенцем.
Как раз во время гигиенических процедур можно провести самостоятельный массаж стоп, который поможет вам активировать работу активных точек.
Подбирайте правильную и удобную обувь. Выбирайте ортопедические стельки и обувь из натуральных материалов. Носочно-чулочные изделия должны быть из мягких, дышащих тканей, без выпирающих швов. Резинка не должна туго перетягивать голень и впиваться в кожу. Обувь не должна нигде сжимать ноги и сдавливать их. Выбирайте туфли с учетом мероприятия: прогулка, занятия физкультурой, труд на свежем воздухе, поход в магазин. Спортивные модели должны быть с амортизационной подошвой.
Покупайте обувь строго по размеру, с учетом полноты ноги.
Избегайте моделей с плоской жесткой подошвой, исключайте варианты без задника.
Совершайте покупку вечером, когда стопа слегка отекла.
Останавливайтесь на качественных материалах: коже, льне, замше.
Пошаговое описание массажа для стоп
Используйте жирный крем, можно даже детский или специальное массажное масло. Это не только удобно, но и полезно для кожи. Он отвечает за питание, разглаживание и смягчение сухой кожи ног. Налейте немного средства на ладонь и распределите его по всей ноге, стопе, лодыжке и пространства между пальцев.
Первое с чего вам следует начать – это с мягкого и нежного поглаживания стоп.
Массаж лучше всего проводить в сидячем положении, а ногу удерживать на весу.
Продолжите массировать пальцы ног. Сначала вдоль каждого пальца, затем поперёк.
Массажируйте межпальцевое пространство.
Теперь можно плавно волнообразными движениями перейти к подошве.
Подошву можно массажировать несколькими движениями. Кулаком, при этом все движения должны быть волнообразными и/или согните средние фаланги пальцев и продолжите массажную процедуру круговыми движениями. Следуйте от пальцев стопы к пятке.
На пятке сделайте несколько щипков и кругообразными движениями разотрите их пальцами. Тем же способом продолжайте массировать стопу и плавно перемещайтесь к сухожилию и икроножной мышце.
Мягкими, плавными и прямыми движениями поглаживайте голеностопный сустав. После разогрева этой части стопы приступайте к растираниям. Лёгкие скользящие движения от низа к верху и слегка надавливайте.
Профилактика – этап более приятный, чем устранение проблем. Уходовые процедуры направлены на предотвращение неприятностей, поэтому не стоит жалеть на них сил.
Материалы из открытых источников
Целительная симфония эфирных масел
Здоровые ноги
Красивые ножки
