НА ФОРУМАХ
27
37
1
56
2

Клубы : Клуб "Стройность"

Хит лета – бразильская диета

332b48a02db9bc9df2c5ac0b9d9e558a.jpg

e85673ff5ce5b7d8933a1f2f3a2ff2ba.jpg

Сегодня мне хочется поговорить с  вами о бразильской диете.
Такого рациона питания придерживаются многие бразильские актрисы, именно поэтому эта диета называется бразильской и имеет большую популярность.
Она рассчитана на две недели, за которые вы легко можете избавиться от 5 кг.

Как похудеть до наступления тепла: бразильская диета на 7 дней.

4cf33a942bfb966cfa29336b0ed3c216.gif

Многие девушки задумываются о том, что нужно похудеть, ведь праздники и страсть к углеводам не прошли просто так. Отличное решение в этой задаче — бразильская диета. Как эффективно сбросить вес, используя принципы жесткой бразильской диеты на 7 дней!
Чтобы всегда быть в форме, нужно сокращать потребление углеводов, и увеличивать потребление белковой пищи. Именно этот принцип и является основополагающим в бразильской диете. Правда, нужно отметить, что в отличии от белковой диеты или диеты Дюкана, в рамках бразильской диеты необходимо кушать много овощей и фруктов с первого дня.

02e7a56ae408b3944098bae52adde59d.jpg

Стоит также отметить, бразильская диета основана на уменьшении суточной нормы калорий, что в паре с увеличением белковой пищи дает отличный результат. Так, за 7 дней можно сбросить 5-7 килограмм лишнего веса. При этом, уходить будет не мышечная масса, а жировые отложения.

273a56782ff92d3c9f71bee88ca47162.png

Поскольку диета является жесткой, как по меню, так и по ограничению количества калорий, она категорически противопоказана людям с болезнями почек, беременным и кормящим девушкам, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Во время ее соблюдения пейте много жидкости – до 2,5 л в день и употребляйте витамин С.

Что касается рациона питания в рамках бразильской диеты, он должен состоять из нежирных сортов мяса, рыбы, нежирной кисломолочной продукции, овощей и фруктов.

Не стоит забывать про ограничения. Нужно отказаться от бананов и винограда, а также картофеля, свеклы, моркови и, конечно, соли. В неограниченных количествах можно пить зеленый чай и воду.


БРАЗИЛЬСКАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ: МЕНЮ

a1892d5863527e5b96b342ee3e231249.jpg

1 и 2 дни

Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, чашка кофе без сахара, яблоко.
Обед и ужин: в точности повторяют завтрак.

3 день

Завтрак: два сваренных вкрутую яйца.
Обед: 100 г отварной говядины и пучок шпината.
Ужин: сваренное вкрутую яйцо, шпинат.

4 день

Завтрак: сваренное вкрутую яйцо.
Обед: 150 г отварной рыбы и помидор.
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, чашка кофе.

5 день

Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, чашка кофе.
Обед: два сваренных вкрутую яйца и помидор.
Ужин: 150 г отварной рыбы, овощи.

6 день

Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, чашка кофе.
Обед: 100 г отварной говядины, огурец.
Ужин: 150 г отварной телятины, помидор, кофе.

7 день

Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, чашка кофе.
Обед: 200 г отварной курицы, овощи.
Ужин: 200 г отварной курицы, яблоко, чашка кофе.

Меню на вторую неделю идентично этому.

Нужно отметить, что последний прием пищи должен производиться не позднее 8 вечера.

Чтобы бразильская диета дала реальный результат, необходимо себя настроить на похудение. Так, для успешного процесса очень важна правильная мотивация. Для этого приклей на кухне, в спальне, а также в ванной фото того, как ты хочешь выглядеть уже в конце диеты. Такой несложный шаг поможет тебе не уйти с пути в периоды, когда захочется сорваться (а такие периоды обязательно будут).

55d95abd21654525dd17c9c71aca8abb.jpg

При необходимости ты можешь продлить бразильскую диету до 4 недель, соблюдая предложенный рацион питания. К слову, большинство отзывов о данной диете — исключительно положительные, поскольку лишние килограммы с ее помощью тают, как снег под солнечными лучами.


Материалы взяты из открытых источников
Здоровый свет