НА ФОРУМАХ
96
1
160
1
184
1

Клубы : Клуб "Стройность"

Антивозрастная диета: что такого съесть, чтобы помолодеть

a331dd5408c7a9e1296e11aa0be59661.jpg

Однажды каждый человек задумывается о том, как хорошо было бы не стареть. К сожалению, остановить время мы не в силах. Эликсир молодости и вечной жизни, увы, пока не изобрели. Однако сегодня ученым многое известно о том, каковы причины старения и как замедлить этот процесс. Ни для кого не секрет, что хорошее питание, отсутствие вредных привычек и спорт позволяют человеку очень долго оставаться в отличной форме, молодо выглядеть и не болеть.

6d3b6e32691430ffa457d0af08e13c00.jpg

Антивозрастная диета предполагает не ограничение, а постоянное правило питания, которое в последствии будет влиять на наше самочувствие.

Какова же она — антивозрастная диета? Какие продукты для молодости рекомендуют ученые?

Эффективной является антивозрастная диета, которая восстанавливает кислотно-щелочной баланс.
Кислотная среда убивает коллаген, а значит старит кожу.

В рамках такой диеты стоит питаться исключительно щелочными продуктами, которые нейтрализуют кислотную среду. Кислотная среда убивает натуральный коллаген, а значит старит кожу.


b4d4bd1ddc16e0840714792c9b522047.jpg

Главное правило кислотно-щелочной омолаживающей диеты – отличать щелочные и кислотные продукты. Это трудно. Например, лимоны или лаймы кислые, но относятся к щелочным.

Здесь стоит употреблять овощи, фрукты и орехи. Но не стоит увлекаться.

3a98e86fc687091fad21bf7e47f605da.jpg

Такой рацион обещает не только омоложение, но и улучшение внимания, хороший сон, волосы и ногти.

Антивозрастная диета: топ продуктов для молодости!


Авокадо: защитник молодости

ddf82ca443850a573775e0c3f0b9790d.jpg

Авокадо является источником мононенасыщенных кислот, калия, витамина Е, фолиевой кислоты. Богато авокадо и антиоксидантами. Вещества, содержащиеся в авокадо, снижают уровень холестерина, защищают печень, сохраняют здоровье и молодость кожи.

Продукты,содержащие витамин С
e70d040a16ee09e27df69273b341059e.jpg

Витамин С также полезен и в чистом виде. Дело в том, что он является антиоксидантом, который очищает организм от свободных радикалов – нестабильных молекул, загрязняющих организм.

Белок
83bbcdaa8e9fb55238a9755977f01097.jpg

Белковые продукты нужны нам всегда и в больших количествах, особенно, если дело касается молодости кожи.
Белок способствует выработке коллагена в коже, без которого кожа становится безжизненной, сухой и старой. Лучше всего налегать на птицу без кожи, яйца и постную рыбу, допускается тофу (сыр).

Жирная рыба
70dbedfd11acae1de4cf68b4a9ffd3f4.jpg

Рыба богата не только фосфором, но и таким полезным компонентом, как Омега 3 и жирные кислоты, которые насыщают кожу коллагеном и защищают ее от солнечных лучей.
Также, жирные кислоты содержатся в грецких орехах, семенах льна, тыквы и тофу.
Для этого отлично подойдет тунец, лосось, скумбрия, сельдь и форель. Для полезного эффекта нужно получать 2-4 порции жирных кислот в день.

Яркие продукты

6cbbf9d152c09e26c212674bfe182552.jpg

Как не странно, но продукты красного, желтого и оранжевого цвета (пигмента) содержат в себе массу полезных свойств.Эти пигменты можно найти во фруктах, овощах и некоторых специях, которые будут богаты на антиоксиданты, бета-каротин и другие полезные элементы.

7c52d271607b8300fc7d959b115e5aae.jpg
Овощи против старости
Такие продукты будут стимулировать выработку коллагена в коже и противостоять ее старению.

Цельные зерна: для генеральной уборки в организме

6df8a22a72647e596e53fbe56af1b5ea.jpg

Цельные зерна необходимы для кишечника: они способствуют его очищению и оздоровлению. Чистый кишечник — молодой организм. Помимо этого, зерна богаты минералами и витаминами. Зерновые каши дружелюбны желудку. Каши хорошо усваиваются, не перегружают пищеварительную систему, дают полезную энергию. Хотите долго оставаться молодыми? Ежедневно ешьте каши с цельными зернами!

Фасоль: кладезь полезных веществ

0985328e15e0741c0e3cf4620104dd5c.jpg

Фасоль (и некоторые другие бобовые) называют супер-продуктом. К супер-продуктам относят обычно ту пищу, которая дает максимум пользы для организма. Почему фасоль — супер-продукт? Потому что в ней содержится высокое количество растительного белка, столь необходимого для поддержания молодости нашего тела. При получении белка из фасоли нам не достается в качестве «довеска» плохих жиров, как в случае с мясом. В отличие от яичного белка, фасоль дает нам и другие полезные вещества: это витамины, минералы и клетчатку. Фасоль прекрасно очищает кишечник.
Темная фасоль богата антиоксидантами.
Есть сведения, что частое употребление бобовых может защитить от развития онкологических заболеваний.

Чеснок: отгоняет старость

df02d8bad985b053b934ca61721ab143.jpg

Чеснок приводит к образованию в организме сероводорода. Сероводород обладает высокими антиоксидантными свойствами. Кроме того, он способствует улучшению кровообращения, что в свою очередь улучшает питание клеток.

Чеснок лечит воспаления, борется с инфекциями, укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина. То есть это натуральное профилактическое средство от множества болезней. А здоровый организм — это молодой организм.
Ученые называют чеснок антивирусным, антибактериальным, антивозрастным и даже антираковым средством.

Темный шоколад: вкусная таблетка от старения

Есть сведения, что темный шоколад улучшает состояние кожи: она становится более увлажненной, а значит, более упругой и молодой. Кроме того, потребление темного шоколада — это защита кожи от вредного воздействия ультрафиолета.

db339329ee9310f2b66ab50f2d82fba0.jpg

Какао-бобы, из которых делают шоколад, обладают сильными антиоксидантными свойствами. Способность бороться со свободными радикалами имеется и у готового шоколада.
Наибольшее положительное воздействие оказывает именно темный шоколад. Дело в том, что для изготовления других видов шоколада какао подвергается процессу более глубокой очистки. В результате конечный продукт обладает малым количеством полезных веществ.

Орехи: чудо-ядра для долгой жизни

56a94b3dc8d11fa73d723394295517f9.jpg

В орехах содержится витамин Е, способствующий сохранению упругости кожи. Некоторые виды орехов богаты кальцием.
Рекомендуется употреблять горсть орехов каждый день. Лучше, если это будет не какой-то один орех, а смесь разных. Стоит включить в антивозрастную диету арахис, грецкие орехи, миндаль, фундук и др.

ee6051c84be5453db15ef14daefc4376.jpg


Я желаю вам молодости и вечной красоты, а главное здоровья! )


575612b17fbc3d3eef9c9acf274587e0.jpg



Материалы взяты из открытых источников
Здоровый свет