Не замечали, устроившись на хорошую работу через месяц-другой появляется проблема с возникшими ниоткуда лишними килограммами, усохшими костюмами и испортившимся зеркалом? Если не замечали, то можете сразу закрывать эту статью. Для тех, кто все-таки сталкивался с такими вопросами, попробую разобрать её первопричину.
Итак, хороший дружелюбный коллектив. А что его сплачивает? Правильно, чаепитие. Чай же сам по себе не существует, к нему обязательно прилагаются конфетки-булочки-пирожные, в лучшем случае – сухофрукты. В дружном отделе даже существует обычай приносить по утрам всякие вкусности и делиться ими со всеми коллегами. Отказаться – обидеть, тем более это под час еще и ручная эксклюзивная работа во время, свободное от основной. Эти чаепития даже не принимаются в расчет, даже не считаются за еду – так, легкий перекус. А после него – опять на стул, откладывать поглощённые калории в мягком месте. Ведь в рабочем процессе если на прием пищи смотрят снисходительно, то на какую-либо физкультуру – странно. Могут и у виска пальцем покрутить. И это первая причина увеличения фигуры.
Вторая причина – хорошая зарплата. Денег стало больше, и первое, на что начинает тратиться работник – вкусная еда. Ведь это самый простой способ получить удовольствие. А чем мы себя как правило балуем? Конечно колбаской или шоколадным тортиком. И уж точно не брокколи или простоквашей. У работающего человека самым основным приемом пищи становится ужин, после которого никто не стремиться сделать зарядку или хотя бы прогуляться в парке перед сном. Вот и следующее отложение лишних калорий.
Третья причина – меньше часа на обеденный перерыв. Не смотря на, казалось бы, явное ограничение по времени в приеме пищи, эффект получаем обратный. Исследования психологов доказали: при ускоренном поглощении еды (а если еще в помещении яркий свет и энергичная музыка) люди съедают больше, чем при благоприятной атмосфере полутьмы с неограниченным запасом времени. Психологический эксперимент, проведенный в одном из ресторанов, показал – люди в спокойной обстановке едят медленнее, потому и насыщение приходит от меньшего количества еды. Опять же, больше общаются и меньше жуют.
Ну а если на работе аврал или какой другой стресс, то воспитывать в себе стрессоустойчивость без сладенького получается у немногих. И как правило затраты на нервы значительно меньше поглощенных в сладостях калорий.
И что же делать? Стать белой вороной коллектива или отказывать себе в удовольствии вкусно поесть? Вовсе необязательно. Самое простое решение – больше двигаться, особенно ходить пешком. Считается, если проходить в день со средней скоростью 7 км/ч хотя бы по полчаса, то за месяц можно потерять килограмм так пять живого веса. Если считать дистанцию в шагах - где-то 10 000 шагов ежедневно (причем сначала две тысячи шагов, потом посидеть, после еще чуть пройти – не работает). Можно выйти на остановку раньше положенного либо вообще дойти до работы пешком (либо с работы домой, если с утра времени нет), припарковать машину подальше от работы – это всё для тех, кому после прибытия домой выходить на улицу лениво.
Также существует целый набор тайных упражнений под общим названием «офисный фитнес». О нем завтра.
Работа и фигура. Офисный фитнес
Хлеб - есть или не есть
Правильное рабочее место
