НА ФОРУМАХ
89
3
87
2
81
2

Клубы : Клуб "Стройность"

Рецепты детокс

Детокс - это программа по выведению шлаков и токсинов из организма. Ее можно без труда провести в домашних условиях. Она направлена на возможность очищения тела от ненужного хлама и чаще всего основана на лечебном голодании.

Если вы чувствуете, что организму становится тяжело самому справляться с накоплениями, то эта программа для вас. Быстродействующая возможность восстановить себя на физическом и энергетическом уровнях. После цикла детоксикации гарантировано улучшенное самочувствие, похудение на несколько килограмм, свежесть и ощущение легкости.

6e978fa5afbb5c480e4ea199e226fbc1.jpg

- Если у вас проблемная кожа (высыпания, угри аллергия);
- Если вы склонны к отекам и полноте;
- Если у вас беспокойный сон и бессонница;
- Если проблемы с пищеварением;
- Если ослабленный иммунитет;
- Если постоянная слабость и нехватка энергии, то эта программа специально для вас.

Рассмотрим цикл очищения, рассчитанный на пять дней. Вообще детокс программы могут занимать от 3 до 10 дней. Желательно в процессе очищения подключить и кардионагрузки, т.к. во время занятий спортом тело потеет и соответственно ускоряет вывод токсинов из организма. В основном детокс состоит из питательных смузи и коктейлей. Имеются противопоказания для беременных и кормящих женщин, а также людей, страдающих диабетом и заболеваниями желудка. В течение всего цикла нужно выпивать много чистой воды, а в каждый коктейль добавлять пробиотик без лактозы, чтобы не нарушить микрофлору кишечника.

4242c9de67e5accd195d27edcf32193f.jpg

День первый - утром детокс-тоник. И он у вас в рационе будет ежедневно. Через 2 часа смузи с добавлением зелени. В следующие приемы пищи - сырые фрукты и овощи. Кушаем каждые 2 час по 100-150 г. и много пьем. К чистой воде можно добавить травяной чай.

Утренний детокс-тоник

1. Стакан теплой воды
2. Две столовые ложки меда
3. Сок алоэ вера
4. Две столовые ложки лимонного сока
5. Яблочный уксус (не более одной чайной ложки)
6. Чайная ложка корицы.

Именно с этого напитка будет начинаться каждый ваш день в процессе очищения.

Смузи с добавлением зелени - идеально подойдет состав из огурца, мяты и яблока. Просто взбейте всё в блендере.

День второй - утром детокс-тоник, через 2 часа салат из овощей плюс 50 г цельнозернового хлеба с кусочком свежего авокадо, еще через 2 часа мятный чай. На обед -
апельсин или банан. На ужин - чечевичный суп.

«Витаминный» салат

1. Черная редька — 25 гр.
2. Капуста — 150 гр.
3. Свежая клюква — 10 гр.
4. Морковь — 40 гр.
5. Столовая ложка растительного либо конопляного масла.

Чечевичный суп

1. Красная чечевица — 200 гр. (предварительно замочить на ночь)
2. Томат — одна столовая ложка
3. Лук — 1 штука (крупные кубики потушить, добавить томат и немного воды, оставить под крышкой на 5 минут)
4. Масло (подсолнечное или сливочное) — одна ложка
5. Специи (куркума, асафетида, ажгон и кориандр) — по вкусу
6. Вода - 1 литр.

Чечевицу и приправы добавить к тушеному луку и влить оставшуюся кипяченую воду.

111c05008b06f58f9fc1191b24e1db38.jpg

День третий - детокс-тоник. В перекус - вода с апельсиновым соком. На обед 150 г маложирного творога. В перекус - тыквенный суп-пюре. На ужин - запеченная брокколи в духовке.
Перед сном - вода с апельсиновым соком.

Тыквенный суп-пюре

1. Мякоть тыквы — 700–800 гр.
2. Оливковое масло — две ложки
3. Молоко — 200 гр.
4. Половина крупного яблока
5. Морковь — две штуки
6. Вода — 900 мл.
7. Лук — две штуки
8. Две ложки нежирной сметаны.

Тыкву и морковь нарезать крупно, а лук мелко. Тушить на сковороде с ложкой оливкового масла 10 минут. Затем выложить овощи в кипяток и дождаться их закипания. После добавляем измельченный имбирь и даем супу настояться. После того, как суп остыл, превратить его в пюре, добавляя молоко. Приправлять яблоком и сметаной.

c2b3e97629aae69826227da61d5a27d1.jpg

День четвертый - утром детокс-тоник, на завтрак несколько орехов и фруктовый салат из персиков, слив или манго. На обед отварные овощи и рис без приправ и соли. В перекус - смузи. На ужин салат из сырых овощей или коричневый рис.

Полезные смузи: сельдерей — груша — огурец.
.
День пятый - детокс-тоник, на завтрак киви либо половина большого грейпфрута.
На обед витаминный салат, в перекусах фруктовый смузи. На ужин - суп из шпината.

Полезные смузи: морковь - киви - имбирь - яблоко; огурец и петрушка

Суп из шпината

1. Шпинат — 300 гр.
2. Лук — 1 штука
3. Чеснок — 2 зубчика
4. Молоко — 100 мл.
5. Картофель — 1 штука
6. Растительное масло — 2 ложки

Измельчить листья шпината, картофель и лук нарезать кубиками. Залить овощи водой. Варить до тех пор, пока листья шпината не станут мягкими. В конце добавить измельченный чеснок, молоко и масло. Взбить в пюре.

Не забывайте на протяжении всего периода очистки пить большое количество чистой воды.

ad0dc0cb6a17948feedf31f1d14fc247.jpg
Здоровый свет