... час, не думайте, что этой нагрузки достаточно. Непрерывная ходьба в любом темпе – это кардионагрузка... ....
Кстати, так популярная сейчас скандинавская ходьба еще и очень полезна. Движения руками облегчают... ... лучше в парках, лесу – там где, воздух почище.
Бег – это не всегда изнурительный марафон. Легкая...
