Про тревогу можно говорить много и, мне кажется, я уже писала про нее тут. Тем не менее сегодня я хочу снова вернуться к этой теме, но в немного под иным углом зрения. Среди нас есть те, кто живет с почти постоянной тревогой, не такой, чтобы она мешала функционировать, не с парализующим ужасом, а с такой вот фоновой тревогой, которая есть почти всегда, но которую порой перестаешь замечать. Она наиболее заметна по утрам в виде сильного сердцебиения или по вечерам перед сном, также она может всплыть в особо трудные жизненные моменты, но вообще-то она сопровождает человека почти постоянно. Еще удивительным образом эту тревогу можно осознать в моменты, когда она вдруг отпускает. Или же когда ее становиться слишком много…
С одной стороны звучит ужасно: жить с постоянной тревогой. И да, это достаточно утомительно. Однако есть и другая сторона. Эта тревога служит человеку для чего-то. Чаще всего эта тревога связана с неизвестным, новым и сложным, с ответственностью и контролем.
Такая тревога может помогать быть более ответственным, так как человек про все думает сильно заранее, а может наоборот происходить от чрезмерной ответственности, когда человеку настолько важно, все успеть вовремя и сделать идеально, что появляется тревога.
Примерно та же картина с контролем, если человек тревожен, ему хочется как можно больше всего проконтролировать, чтобы все знать заранее и иметь возможность на все повлиять, однако верно и обратное, чем больше человек склонен все контролировать, тем тревожнее ему потому что контролю поддается далеко не все и есть слишком много факторов, которые могут вторгнуться.
Конечно, так живут далеко не все люди, но даже и те, кто склонны испытывать тревогу могут жить совершенно по-разному, так, например, если человек делает много нового и сложного, то тревоги он будет ощущать значительно больше, чем тот, кто живет в привычном режиме и окружении.
Возникает логичный вопрос как же быть тем, кто узнал себя в этом описании. Однозначного ответа на него увы нет, но есть несколько способов, которые могут помочь снизить ее уровень.
- Эту тревогу необходимо узнавать, уважать и учитывать, строя планы. Это не что-то от чего надо избавиться, но что-то, с чем стоит считаться.
- Планирование помогает снижать тревогу. Причем даже, если вы уже все спланировали, но вам почему-то настойчиво хочется перепроверить свои планы, время отправления поезда или номер рейса, не отказывайте себе в этом. Тревогу в такой момент можно загнать поглубже и жить дальше, но она будет отнимать силы, если же все перепроверить, уровень ее снизится.
- Очень важно понимать, за что вы можете отвечать (и что можете проконтролировать), а что нет. И во втором случае внутренне снимать с себя ответственность и разрешать событиям просто происходить, а себе наблюдать за ними и реагировать по ситуации.
- Делать перерывы и отдыхать. Причем вот так вот совершенно осознанно назначать себе время для отдыха, когда вы ничего не должны делать.
- Ну и последнее стараться поддерживать в своей жизни баланс новых, сложных, вызывающих тревогу (но одновременно продвигающих) дел с делами знакомыми, понятными, которые тревоги уже не вызывают.
Почитать еще:
Тревога
Детская тревожность
Природа стресса, Причины и признаки стресса
