Те же, кто реагирует на все новое насторожено, часто жалуются, что такая реакция мешает им в жизни. Поэтому мне хочется об этом тут написать. Итак, страх может быть выражен в разной степени, он может быть легкой тревогой, а может, парализующим ужасом. Это зависит от нескольких факторов: от самого человека и типа его нервной системы, от его прошлого опыта и собственно от самого неизвестного, с которым он столкнулся.
По идее страх нужен для того, чтобы нас притормозить и дать время подумать, чтобы уберечь от опасности. Ну а все неизвестное может быть потенциально опасно, так что с точки зрения выживания, такая реакция вполне нормальна. Но что делать, если он не даёт двигаться дальше? Я уже как-то писала о том, как полезно может быть дробить большие дела на части. Тут идея в чем-то похожая.
- Первое, что нужно сделать это посмотреть и оценить саму неопределенность, ведь доля знакомого и незнакомого всегда разная. Также разным будет наши эмоции и ожидания, связанные с этим событием. Так, например, если вас вызывает к себе начальник, вы скорее всего предполагаете, будет ли разговор приятным или нет, но никогда не знаете точно, что именно он скажет.
- Следующий шаг - это выписать то, что о ситуации уже известно, то, что можно предположить, основываясь на косвенных данный и то, что неизвестно совсем.
- Также очень важно понять масштаб дела, с которым связана неопределенность. Это может быть, например, переезд в другую страну, где неопределенности очень много, так как все там будет новым и непривычным или поход в новую кампанию на вечеринку. Ну и конечно, чем масштабнее дело, тем больше его надо дробить и работать уже с отельными шагами.
- Теперь важно проанализировать значимость этого неопределенного события для вас лично, причем не только с точки зрения фактической, но и эмоциональной. Это покажет, насколько вы зависите от события.
- Если вы боитесь, что ничего не получится, то важно подумать о том, что же самого страшного влечет за собой этот провал.
- Ну а теперь можно приступать к сбору информации. Если дело было слишком большое, то сначала его необходимо разделить на части. Информация нужна максимально объективная или связанная с вашим собственным опытом. Отзывы других людей могут помочь, а могут и запутать или даже напугать еще больше. Если использовать ее, то всегда важно примерять это на себя и смотреть, может быть то, что показалось другому ужасным, для вас вообще не проблема.
- Ну и конечно, продумываем запасные варианты и всевозможные планы «Б», чтобы неопределенность была не просто туманом впереди, а развилкой, где есть много дорог и если на одной встретится препятствие, то можно попробовать другую.
Ну и последняя и самая трудная идея: столкнувшись с неопределенностью, очень важно признать, что она есть, принять тот факт, что это пугает, ну а дальше постараться не бороться со страхом не игнорировать его, а просто делать вместе, бояться и делать, делать маленькие шаги, которые скорее всего будут понятные и нестрашные. Ну и всегда смотреть по сторонам и замечать то, что может помочь (или тех, кто может помочь).
Почитать еще:
Страхи за детей
Страх перед родами
Думать за другого
