Выбрось из головы, говорят нам сначала родители, потом друзья, потом и мы сами начинаем себе это говорить… А так ли это просто «выбросить» что-то из головы? Ведь речь чаще всего идет о чем-то, что вас беспокоит, поэтому получается скорее наоборот «не думай о белой обезьяне», только решил что-то «выкинуть», как ничего другое просто в голову не приходит…
На практике перестать думать очень сложно. Этому посвящены, например, различные медитации и не зря. В обычной жизни же тоже есть несколько способов на на время «выкинуть» мысли из головы.
Для этого можно, например, осознанно переключить свое внимание на другой объект/тему, лучше всего, если это что-то, что есть в вашем окружении, например, начать считать все желтые машины. Или разрабатывать какую-нибудь интересную для вас идею, или просто фантазировать.
Еще один способ - выписать все, о чем вы думаете не переставая на листок бумаги. Чаще всего такое происходит, когда есть какие-то сомнения и тревоги, поэтому хорошо про это написать, а в некоторых случаях структурировать свои мысли и сохранить их таким образом.
Иногда слишком много мыслей просто результат усталости и насыщенного графика и тут надо не от мыслей избавляться, а пересмотреть свою занятость и дать себе отдых.
Ну и еще один способ, как раз из медитаций, сосредоточиться на каком-то простом процессе: ходьбе, дыхании и тп. Ну и сами медитации тоже способ очистить на время голову.
Почитать еще:
Как бороться с негативными мыслями?
Мыслите позитивно!
Позитивное мышление или позиция страуса?
