Вчера я писала про неуверенность в себе в общем смысле, а сегодня попробую сформулировать некоторые рекомендации для тех, кто хотел бы как-то справиться со своей личной неуверенностью в себе.
И прежде всего необходимо признать, что она (неуверенность) есть и принять решение что-то в себе менять, ведь путь к новому идет только через признание актуального положения вещей.
Ну а когда это сделано стоит подумать зачем она нужна, в чем помогает, от чего спасает. Ведь нет ничего случайного в нашем характере и наших защитах, все это когда-то было полезно и адаптивно, а теперь перестало работать или даже хуже того, стало мешать.
Ну а дальше, есть несколько упражнений, выполнение, которых может помочь в борьбе за уверенность в себе. Итак:
- Выписать свои страхи и проанализировать их. Насколько они реалистичны (для этого можно привлечь друзей и знакомых). Откуда они взялись? Что случится, если они реализуются? Какие есть способы снизить тревогу в этих ситуациях? Это знакомство со страхами даст вам много информации о себе.
- Выписать ситуации, когда что-то удалось. Очень часто мы едва достигнув чего-то, сразу это обесцениваем и забываем, что сначала было трудно и не очень верилось в успех.
- Выписав ситуации успеха, попробуйте к ним же дописать, что вам тогда помогло? Благодаря каким своим качествам и поступкам вы смогли это сделать?
- Выписать свои сильные стороны (может быть, опять же с помощью друзей). И вот тут очень важно не кокетничать, а делать это максимально честно. Можно никому не показывать. Если сложно, пробуйте ориентироваться на факты (оценки в школе, награды и грамоты, благодарности на работе, благодарности друзей и так далее).
- Сформулировать свои идеи и стремления. А если бы вы были увереннее? Как бы они изменились?
- Вспомнить того, кто кажется уверенным, проанализировать его поведение. Если это реальный человек, поговорить с ним и спросить, что он чувствует внутри, как справляется с приступами неуверенности (а они бывают у всех).
- Больше общаться с людьми. Поначалу стоит выбирать тех, кто может вас поддержать, но со временем можно перестать быть настолько избирательным.
- Ставить небольшие цели, достигать их и отмечать свои успеха.
- Проанализировать, что страшного в том, чтобы быть уверенным в себе? Может быть, ответственность? Или начать зазнаваться? Или начать переть как танк и перестать рефлексировать?
- Воздержаться от критики в свой адрес. Перестать вслух говорить о себе слова типа "глупый", "не получится" и так далее.
И помните: в большинстве жизненных ситуаций нет однозначного и правильного ответа. А значит, нет и тех, кто его знает, все находятся в равных условиях, просто кто-то уверен, что делает все правильно, а кто-то сомневается. Но главное, даже не это. Ведь среди тех, кто сомневается есть те, кто несмотря ни на что действуют и те, кто сидят в сторонке и боятся лишний раз привлечь к себе внимание. Так вот делайте то, на что есть силы сейчас! Пусть это будет мелочь, пусть вы совсем не уверена, что это правильно - делайте!
