Я эту медитацию практиковала еще учась в школе, и не нашла более простую и более эффективную для себя. Она помогает даже в критические моменты найти себя.
Для начала, нужно убрать все возможные раздражители подальше. Закрыться в комнате и никого не впускать. Телефон отключить, а лучше убрать из комнаты тоже. Можно использовать любую медитативную музыку, можно мантры. Но для первого раза лучше всего тишина. Помещение должно быть свежим(открыть окно или проветрить пер..." data-url="https://xn--e1abcgakjmf3afc5c8g.xn--p1ai/blog/mysli-vslukh-/meditatsiya-belyy-list/" >