На сегодняшний день самое большое количество долгожителей проживает в Японии, на острове Окинава. Также в числе лидеров – остров Куба. Наблюдения как медицинские, так и социальные позволили геронтологам сделать некоторые выводы об образе жизни людей, сумевших не только перевалить за столетний рубеж, но и сохранить бодрость тела и духа.
В общем, не буду томить – медицина медициной, а здоровый образ жизни превыше всего. Причем хочется отметить, что среди осматриваемых долгожителей не было миллионеров. Простые труженики.
Вот, например, история кубинца Архео Агилерра, 101 год. На пенсию дедушка вышел в 85 лет, последнее время работал в отделе кадров рыболовной картели. А вот и его распорядок дня на сегодня («Правила жизни столетнего человека» экспедиция «Моя планета»):
— Я встаю в семь утра, завтракаю в 7:30, выхожу на крыльцо, прогуливаюсь по району, общаюсь с друзьями. Потом возвращаюсь домой и смотрю телевизор. Я обожаю футбол. Готов его обсуждать часами. Конечно, иногда мне становится скучно. Тогда я снова возвращаюсь на улицу, чтобы поговорить с какой-нибудь красивой девушкой. Девушки — лучшее лекарство от скуки. |
А вот и бабушка, Сесилия Бескай, 105 лет, в прошлом была горничной.
«Эту женщину трудно назвать домоседом. Три раза в неделю Селия начинает свой день в этом уютном парке в центре кубинской столицы. Собрание у фонтана — не просто дружеская встреча тех, кому за 60. Всех этих бабушек и дедушек объединяет одно — страстное желание не стареть.» |
На Кубе существуют специальные центры для бабушек и дедушек. Гериаторы (специалисты по оказанию помощи возрастному населению) считают такие клубы одним из основных факторов продления активной жизни. Центры не дают людям остаться на едина со своей старостью, наоборот заставляют двигаться и забывать про недуги.
Помимо посещения врачей и правильного питания (четырехразовое питание с высоким содержанием овощей и фруктов, никаких гамбургеров и картофеля-фри) пожилые люди ходят на кружки рукоделия, занимаются танцами (ученые считают танцы настоящей зарядкой для мозгов), умеренно физкультурой по возрасту (умеренные занятия спортом подстегивают рождение нервных клеток в головном мозге), обязательными логическими играми (с помощью интеллектуальных игр можно бороться со старческим слабоумием).
Наша долгожительница, бабушка Августа Михайловна Малых, 101 год, коренной житель Кировской области.
Живет в деревне с русской печкой, управляется с хозяйством. Более тридцати лет работала на меховой фабрике, причем ходила до места работы пешком три километра. Считает физическую активность залогом своего долголетия.
Пожалуй, одно из главного, что объединяет всех долгожителей, как заметили геронтологи, - это легкий взгляд на жизнь и стрессоустойчивость.
Вот что считает наш профессор Владимир Анисимов, член-корреспондент РАН, геронтолог:
«Теорий старения много, но они сводятся фактически к двум основным гипотезам. Это накопление ошибок, потому что чем дольше живешь, тем больше повреждаются ткани, системы — от молекул до организма в целом. И генетические факторы, которые определяют продолжительность жизни и долголетие. С ними связывают примерно 35% успеха. Все остальное связано с особенностями окружающей среды. Это и диета, и место проживания, и суточный ритм, световой режим.» |
Пока ученые бьются над созданием эликсира молодости, люди сами собой выработали набор простых правил активного долголетия: умеренные физические нагрузки, здоровое питание, нормальный сон, умственная активность, обязательное общение с людьми и позитивный настрой. Попробуем рецепт?
