Синдром хронической усталости (СХУ)

Знала это слово, конечно, но вот недавно наткнулась на некую психологическую статью на тему, решила углубиться, оказалось, что болезнь эта совершенно не только психологическая. И мне кажется очень важным, это понимать, потому что это еще одна история, когда болезнь не воспринимается серьезно и не лечится. Еще одна, потому что вторая такая болезнь это депрессия.

Итак, по порядку, что же эта за болезнь такая со смешной аббревиатурой СХУ? Очевидно, что это не просто усталость, которую порой испытывают все люди. Так вот, если физическая и умственная усталость не проходят длительное время, причем даже после долгосрочного отдыха, мы говорим о синдроме хронической усталости. По определению МКБ-10 СХУ это болезнь нервной системы.

Хроническая усталость кроме всего прочего сопровождается состоянием глубокого морального угнетения, что отличает ее от обычной усталости. Также при хронической усталости могут возникать различные нарушения сна и фобии.

Также синдром хронической усталости может иметь такие симптомы:

• эмоциональная неустойчивость;
• расстройство сна;
• апатия;
• полное снижение физической активности;
• ощущение ломоты в конечностях и теле;
• беспричинное и резкое повышение температуры;
• боль в мышцах;
• нарушения речи;
• увеличение лимфоузлов, боли в горле, легкий кашель (при поражении вирусом Эпштейн-Барра);
• развитие кожных заболеваний на фоне нервного расстройства;
• воспалительные процессы;
• анемия;
• запоры или диарея.
  

Существуют некоторые мифы относительно СХУ, например, такие:

• Синдром хронической усталости всегда результат умственного и физического перенапряжение. Но это не так, он может возникнуть и от совершенно других причин, например, от отсутствия цели и мотивации, бесполезного времяпровождения.
• Ну и отличное: СХУ - это самовнушение, а не болезнь, вообще-то его нет. Однако не зря медики отнесли его к реальным заболеваниям.
  

Что же мы знаем о СХУ? В самостоятельное заболевания он был выделен только в 1988 году, поражает он чаще всего людей в возрасте от 20-45 лет, причем более эмоциональные женщины подвержены ему больше чем мужчины.

Специалисты называют такие основные факторы, которые могут спровоцировать развитие СХУ:

• Стрессовый. К нему относятся депрессии, эмоциональное и умственное перенапряжение, которые провоцируют структурные изменения в нервной системе.
• Иммунный. Болезнь может развиться из-за поражения иммунной системы.
• Генетический. Отклонения в отдельных генах также стать причиной СХУ.
• Вирусный. Вирус герпеса, цитомегаловирусы, энтеровирусы, вирус Эпштейн-Барра создают высокий риск развития этой патологии.
  

Можно ли бороться с постоянной усталостью самостоятельно? Если человек действительно страдает СХУ, то вылечить такое состояние самостоятельно невозможно, тут нужен врач и комплексный подход. Однако и от самого человека потребуются определенные действия и довольно много. Вот их примерный список:

• уменьшить уровень психической нагрузки;
• создать для себя (и потом соблюдать) правильный режим дня;
• физическую активность также уменьшить;
• как можно больше времени проводить на свежем воздухе, лучше всего в формате длинных прогулок пешком;
• заняться оздоровительным спортом, например, плаванием, гимнастикой, или дыхательными упражнениями, однако прежде всего стоит согласовать с врачом уровень нагрузки;
• делать то, что радует;
• конечно же важно и сбалансированное питание;
• есть меньше сахара;
• постараться отказаться от алкоголя;
• минимизировать ту деятельность, которая приводит к стрессу.
  

Лечение же заболевания лучше всего доверить специалисту, как и его диагностику.

Почитать еще:

Соберись тряпка! или Депрессия?

Лень или?

Прокрастинация или не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра!