Психологи часто говорят про ресурсы. Что же они при этом имеют в виду? Понять, что такое ресурсы психологические легко по аналогии с ресурсами материальными, например, ресурсы каменного угля на планете или ресурсы еды, которая запасена на зиму. Ну а душевные ресурсы - это наши силы, которые мы может тратить на жизнь.
И вот что удивительно, бывает, что вроде все хорошо: дети, муж, работа, денег хватает, а сил встать и двигаться очень мало. Проще всего это заметить по тому, с каким ощущением делаются обычные дела, а также по тому, хочется ли чего-то сверх этого. Ну и конечно по тому, есть ли силы на то, чтобы поддержать кого-то из близких или только на то, чтобы забиться под одеяло с чашкой чая и книгой ну или как-то иначе спрятаться от мира.
Очевидно, что все, что мы делаем может как давать, так и забирать ресурсы. Например, работа: от нее устаешь физически, а иногда и морально, если есть какой-то конфликт, но при этом она, скажем, приносит чувство удовлетворения, ощущение своей значимости в каком-то процессе, дает возможность роста и так далее. И вот тут можно представить весы, чего же больше: усталости или удовлетворения? Конечно, все это не статично и в один момент работа дает больше усталости, а в другой наоборот, как будто бы одно удовлетворение.
Тоже самое происходит и в других сферах: отношения с партнером, дети, друзья, хобби и так далее. Есть дела, очевидно более ресурсные такие как хобби, ведь мы выбрали его сами для собственного удовольствия, а есть те, которые этих ресурсов только отбирают, например, тяжелое заболевание близкого или получение школой аккредитации.
Итак, если вы чувствуете себя истощенным, иногда полезно создать свою карту ресурсов и посмотреть, сколько и где вы их получаете, а сколько и на что тратите…
Для начала необходимо выбрать те области, которые вы будете рассматривать. Есть некий стандартный набор областей, которые стоит рассмотреть: здоровье, работа, семья (родительская и своя), любовь, друзья, хобби, финансы и материальная сфера и личность. Возможно, вы решите добавить еще какие-то. А затем по каждой из них посмотреть, каков же баланс. Разумеется, нет способа измерить ресурсы как-то кроме субъективного ощущения.
В идеале в каждой из этих сфер получать надо немного больше чем тратить. Ну и конечно иметь способы восстановления, если вдруг случилось что-то непредвиденное, что выбило вас из колеи.
Рассматривать необходимо всю систему целиком. Сложности могут вызвать те области, в которых есть проблемы, ведь они есть, возможно, именно потому, что вы чего-то там не замечаете.
Когда же карта готова, важно проанализировать ваши действия в успешных и проблемных областях и сравнить их. Может оказаться, что в одной области вы смелы, активны и проявляете инициативу, а в другой боитесь лишний раз пошевелиться… Часто человек сам не замечает или отказывается от тех ресурсов, которые есть в одной из областей. Ну а дальше придется что-то менять, искать ресурсы, добывать их, принимать помощь и так далее.
Иногда для изменения привычного стиля поведения требуется помощь извне. Это может быть помощь друга, родителей, партнера или проработка ситуации с психологом.
Чем может помочь психолог?
Лень или?
Конкуренция в семье
