Задайте вопрос: что является причиной стресса или напряжения для вас?
Неблагоприятное воздействие на организм могут оказывать напряженный график работы, неблагополучные отношения с подчиненными или руководством. Также значение имеют и внутренние факторы: неадекватное представление о себе, негативные «я-образы», слишком большие амбиции при недостатке компетенций.
Выясните, сможете ли вы самостоятельно справиться с ситуацией?
Если нет, найдите смелость обратиться за помощью. Помните, что причиной стресса являются не негативные жизненные обстоятельства или внутренний конфликт, а представление человека о том, сможет ли он справиться с возникшими проблемами или нет.
Не теряйте присутствие духа
Поставьте себе задачу: что бы ни происходило - быть в хорошем настроении. Самолет задерживается, партнер подвел, погода испортилась – это не повод ДЛЯ расстройства. У вас всегда есть возможность изменить свою жизнь к лучшему.
Абстрагируйтесь от проблемы.
Взгляните на ситуацию со стороны и задайте вопрос: будет ли это иметь для меня такое же значение через 5 лет? Если нет, отпустите ситуацию. Если да, то поставьте цель и начинайте двигаться к ней.
Не рубите с плеча.
Помните о том, что вначале надо привести себя в оптимальное для жизни состояние, а потом принимать важные решения. У каждого свои рецепты, как это сделать. Можно поговорить с более опытными коллегами, можно сходить в спортзал. Или просто выпейте чашечку кофе и спокойно обдумайте ситуацию. В любом случае, вначале состояние, а потом – действие.
ЭКСПРЕСС – МЕТОД ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА
· ПРИМИТЕ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ;
· ЗАЙМИТЕСЬ ТЯЖЕЛОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОЙ;
· НЕ СТЕСНЯЯСЬ В ВЫРАЖЕНИЯХ, ГРОМКО КРИКНИТЕ В ТИШИНУ И ПУСТОТУ КВАРТИРЫ, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ О СЕГОДНЯШНЕМ ДНЕ;
· ПОЗВОНИТЕ ПОДРУЖКЕ ИЛИ ДРУГУ И ВВОЛЮ «ПОПЛАЧЬТЕСЬ В ЖИЛЕТКУ»;
· РАЗБЕЙТЕ НЕНУЖНУЮ ПОСУДУ;
· КАК СЛЕДУЕТ ПОКОЛОТИТЕ ПОДУШКУ.
