ПРИЧИНЫ СТРЕССА
Основной причиной стресса являются перемены. Любая перемена, даже позитивная, нарушает баланс, который мы поддерживаем в своем окружении.
Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью компании, или событиями личной жизни человека.
Организационные
1. перегрузка
2. конфликт ролей
3. неопределенность ролей
4. неинтересная работа
Личностные
1. выход на пенсию
2. смерть близких
3. развод или свадьба
4. увольнение с работы
5. выговор, лишение премии
6. переход на новую работу
7. привлечение к уголовной ответственности
8. потеря вложенных в банк денег и т.д.
СТРЕССОРЫ – это различные факторы, угрожающие безопасности или стабильному состоянию личности.
Стрессоры могут относиться:
— к окружающей среде (токсины, жара, холод);
— иметь психологическую природу (снижение самооценки, потеря статуса, переутомление, депрессия);
— обусловливаться социологически (безработица, смерть любимого человека);
— носить философский характер (использование времени, цели жизни).
Стрессор – это стимул, который может запустить в действие стрессовую реакцию.
СТРЕССОВАЯ РЕАКЦИЯ заключается в увеличении мышечного напряжения, учащении сердцебиения, повышении артериального давления и нервного возбуждения, уменьшении слюноотделения, усилении потоотделения, увеличении содержания глюкозы в сыворотке крови, увеличении секреции соляной кислоты в желудке, изменении волновой активности мозга и частых позывов к мочеиспусканию.
При этом наш организм вырабатывает вещества, которые в дальнейшем не используются, а накапливаются. Если стрессовая реакция имеет хронический характер, то она может вылиться в недомогание или болезнь.
Стресс – обычное и часто встречающееся явление.
Мы все время от времени испытываем его в самых различных ситуациях:
· при публичном выступлении,
· в ситуации внешней оценки,
· просто в конце рабочего дня (в виде повышенной раздражительности),
· в конце рабочего года (в виде бессонницы).
Стресс – это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий.
Даже в наиболее прогрессивной и хорошо управляемой компании существуют ситуации и характеристики работы, которые вызывают стресс.
Человек может испытывать стресс:
· когда у него не хватает времени для выполнения всего объема запланированных работ;
· когда ситуация выходит из-под контроля;
· если нет альтернативы для решения проблемы в срочном порядке.
Таким образом, стресс – это наиболее мощное проявление эмоций, которое вызывает комплексную физиологическую реакцию.
Признаки стресса – те явления в вашем организме, которые пока еще не влияют на качество вашей жизни и вашей работы.
Физиологические признаки стресса:
· язва,
· мигрень,
· гипертония,
· боль в спине,
· артрит,
· астма,
· боли в сердце.
Психологические признаки стресса:
· раздражительность,
· потеря аппетита,
· депрессия,
· пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям.
Симптомы стресса могут быть разной силы и глубины, и каждый человек может сам оценить наличие стресса у себя по так называемым «слабым» симптомам. К ним относятся:
На психологическом уровне:
— нервозность и напряжение, повышенная раздражительность;
— необоснованный страх, тревога, хронические переживания;
— впечатлительность и легкая ранимость, эмоциональная неустойчивость;
— чувство беспомощности и безнадежности, неспособности справиться с чем-либо;
— недовольство собой, неуважение к себе.
В рабочем режиме это проявляется:
— в неспособности к отдыху;
— постоянной усталости;
— невозможности сосредоточиться, принять решение;
— нехватке времени;
— потере интереса к своему внешнему виду.
В случае если стресс не удалось снять на начальном этапе, его симптомы начинают носить более выраженный характер, перерастая в физиологические проявления:
— проблемы со сном;
— плохой или чрезмерный аппетит;
— злоупотребление курением, алкоголем.
Стресс может вызвать и проблемы со здоровьем. Это прежде всего:
— головные боли, головокружение;
— сексуальные расстройства; боли в области позвоночника;
— боли в области позвоночника;
- скачки давления, нервный тик, расстройства пищеварения,
