В отличие от стран, где дневное пекло явление нормальное, в центральной России это экстрим.
Для россиян 30+ - уже аномалия, хоть большинство наших соотечественников с удовольствием отдыхают на курортах с таким летним показателем температур. Иногда, как показывает опыт лета 2024, не нужно улетать далеко и надолго, чтобы зарядиться от природных солнечных батарей. Главное отличие Москвы и области от курортов Турции и Краснодарского края в разгар сезона - отсутствие моря. Моря нет, а жара есть. Как пережить этот дискомфорт?
Напоминаем про сиесту – традиция южных стран в самое жаркое время дня ставить жизнь на паузу не лишена здравого смысла. Это продуктивно и рационально.
Советы медиков разочаровывают своей обыденной очевидностью:
- Пейте много воды, даже если пить не хочется.
- Выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов. Лучше всего хлопок.
- Носите шляпу или зонтик - это уменьшит риск получить тепловой удар.
- Постарайтесь избежать полуденного тепла. Не нужно назначать встречи на период между 12 и 16 часами дня.
- Ограничьте физические нагрузки. В жару интенсивность и продолжительность тренировок лучше дозировать, даже если ваш фитнес-центр хорошо кондиционирован;
- Ешьте легкую пищу, больше фруктов и салатов из овощей и рыбу. А вот от мяса, копченостей, крепкого алкоголя лучше воздержаться, как и всегда;
- Чаще принимайте душ.
Все эти рекомендации не являются открытием. Главная рекомендация - следовать собственным ощущениями комфорта. Традиционный для посиделок на пленэре шашлык, при температуре 30+ уже не возбуждает аппетит. Все просто: не хочется - не ешь.
Главная проблема для городских жителей - это рекомендации диетологов - отказаться от кофе, как от напитка, который обезвоживает организм в период активной потооотдачи. А ничего, что традиция пить кофе пришла к нам из стран Латинской Америки!
Любители кофе могут не отказываться от своей привычки, если будут запивать чашку утреннего эспрессо стаканом воды.
Если в офисе или дома нет кондиционера, никто не может помешать вам включить обыкновенный вентилятор. Даже если это небольшой прибор, который подключается к компьютеру, на эффективность сотрудника он повлияет впечатляюще. Сядьте прямо перед включенным вентилятором, слегка обрызгайте лицо и тело водой или оботрите влажной тканью. Испарение жидкости с поверхности кожи поможет охладить организм.
Итог этой статьи: наконец к нам пришла настоящая, устойчивая жара и уже хочется прохлады!
