Вместо того, чтобы платить из своего кармана столь солидные суммы, можно было бы самостоятельно наладить режим питания, но с этим, как показывает практика, у нас проблемы. Желающие похудеть то резко ограничивают себя после шести часов вечера, то сутками морят организм голодом, чтобы во время очередного праздника налететь на сладкую, жирную пищу и алкоголь. Однако именно они - самые калорийные, а метод "не ем после шести" - самый стрессовый для организма.
Здоровый режим питания обойдется вам дешевле и даст ожидаемый эффект. Примерно такой рацион предлагают специалисты клиники лечебного питания:
Завтрак - белковое блюдо, углеводный гарнир, горячий напиток. Через 2-3 часа можно съесть фрукт и йогурт. На обед - суп и второе блюдо. Чуть позже - полдник из сухофруктов и чая, а вечером - ужин (белковое блюдо и овощной гарнир). Получится около 1500-1600 калорий. Если добавить хлеб, масло и сахар - то 1800-1900 калорий.
Отказ от еды после шести часов вечера избавляет организм от лишней жидкости. И дает кратковременный эффект. В итоге приводит к потере мышечной массы, потому что белка в таком питании недостаточно. В итоге все потерянные килограммы возвращаются в избытке
Но осторожнее по вечерам со спиртным. Всем известно, что алкоголь - это прямой удар по печени, поджелудочной железе и желчному пузырю. Сам по себе не дает чувство сытости, но снабжает организм лишними калориями, плюс он усиливает аппетит, что опять же приводит к перееданию
Еще одна причина женских комплексов
Как я похудел!
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
жиров — 52,9 г, большую часть которых составляют полезные для организма моно- и полиненасыщенные (линолевая, олеиновая кислоты);
белков — 20,7 г, больше половины представлено незаменимыми аминокислотами (триптофан, изолейцин, метионин, цистеин), а также заменимыми (аспаргин, глутамин);
углеводов — 10,5 г.
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Некоторым стеклянный орган до первого забора!)Конечно есть отклонения, а есть просто неумение себе отказать)
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Позабавило ))
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Рекомендую.
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать
Когда перешла на режим "ужина"...где то за год добралось...то что сбросила.
Сахар нельзя. В принципе: к сладкому равнодушна и ограничивала себя в этом.
За лето очень ограничила сладкое и хлеб...в результате без хлеба и малого кол-ва белков, довела себя до обострения ...поджелудочной и желудка). 2 месяца строгой диеты...)
Выяснилось, и память пошла вниз...понемногу ем мед шоколад и добавляю сахар, не люблю сладкий чай и в кофе-чуть добавляю.
Сбросила я где-то 5 кг в итоге...
Да забыла, обязательно лечебная гимнастика-такие не простые упражнения для укрепления позвоночника по 30 минут в день...
дальше изводить себя некуда....здоровье и финансы не позволяют))
Надо следить за собой и за весом, не одноразовая акция. Острое, соленое, булочки и пирожные...ем по большим праздникам в малых дозах...
вот такая жизнь...
молочное-особо нельзя...
Вы находитесь в черном списке, поэтому не можете голосовать