НА ФОРУМАХ
108
2
115
2
91
1

Клубы : Клуб "Стройность" > Модерация

Модерация



Талия, как у Людмилы Гурченко в "Карнавальной ночи"

38f426fbe12f62d63bed35776ee9972c.jpg

Похудеть к Новому году, кто из нас не мечтает? )) За  две недели вы можете сделать очень много для своей фигуры, не изнуряя себя жесткими диетами и тренировками. И так, если вы мечтаете в новогоднюю ночь выглядеть, как Дюймовочка, тогда вам нужно заставить себя выполнять несколько простых указаний. Помните, похудение начинается с правильного питания. Диетологи уверяют, что даже за 10 дней можно значительно сократить объемы талии и "пятой точки".

4bc493578fda36b275fab82462d49a1c.jpg

Несколько советов для тех, кто мечтает похудеть к

Новому году

Вы должны ужинать за 2-3 часа до сна, и не позднее. Причем, вспомните правило красивой фигуры: завтракай, как король; обедай, как принц; ужинай, как нищий. Исключите из ужина соленые продукты вообще. А в течении дня старайтесь сократить количество соленой еды. Попробуйте перестать солить блюда несколько дней. Начните посещать баню. Во-первых, это очень полезный отдых в зимнее время года. Во-вторых, благодаря этой процедуре у вас очистятся поры и из организма выйдут токсины, которые долго там находились. Также парилка помогает ускорить процесс обмена веществ.

d158a7329021eef810201a14b3f3b74c.jpg

Начните есть из тарелок маленького размера. Ведь ученые проводили эксперимент, и доказали, что наш мозг можно обмануть. Если вы положите одно и то же количество еды в тарелки разных размеров, то будете ощущать нехватку еды в большой, но полупустой тарелке. Ешьте строго по часам. А когда вам будет казаться, что вы голодны — пейте воду. Утро начинайте со стакана воды комнатной температуры с лимоном.

a2c384b5e4a3a9439d3f55db570a6ee7.jpg

Спите не меньше 8 часов. Зимой организм особенно нуждается в дополнительном отдыхе. Виктория Бекхэм призналась, что спит ежедневно не менее 8 часов, и никакая сила не сможет ее нарушить режим. Пытайтесь больше двигаться. После работы постарайтесь не заваливаться перед телевизором, а сделать что-то по дому, прогуляться, заняться спортом. Ешьте перед походом в гости. Не выходите из дома голодным, это значительно поможет вам избежать переедания. Откажитесь от алкоголя и газированных напитков. И уж тем более, от газированного алкоголя. Эти напитки задерживают жидкость в организме. Потому, даже если питание у вас правильное, вы не похудеете, употребляя алкоголь.

31f81451b92398d9db22d75c7d65611b.jpg

Откажитесь от сахара в чае и кофе. А что касается десертов, то можете позволять себе небольшие порции ДО обеда. После обеда — строгий запрет. Подружитесь с яблоками! Ешьте их в неограниченном количестве.
Фотографии взяты из открытых источников

Гимнастика перед сном

Ну очень простые советы...

Как быстро вернуться в форму: 7 любимых упражнений Ирины Шейк
Здоровый свет