![38f426fbe12f62d63bed35776ee9972c.jpg](/upload/main/38f/38f426fbe12f62d63bed35776ee9972c.jpg)
Похудеть к Новому году, кто из нас не мечтает? )) За две недели вы можете сделать очень много для своей фигуры, не изнуряя себя жесткими диетами и тренировками. И так, если вы мечтаете в новогоднюю ночь выглядеть, как Дюймовочка, тогда вам нужно заставить себя выполнять несколько простых указаний. Помните, похудение начинается с правильного питания. Диетологи уверяют, что даже за 10 дней можно значительно сократить объемы талии и "пятой точки".
![4bc493578fda36b275fab82462d49a1c.jpg](/upload/main/4bc/4bc493578fda36b275fab82462d49a1c.jpg)
Несколько советов для тех, кто мечтает похудеть к
Новому году
Вы должны ужинать за 2-3 часа до сна, и не позднее. Причем, вспомните правило красивой фигуры: завтракай, как король; обедай, как принц; ужинай, как нищий. Исключите из ужина соленые продукты вообще. А в течении дня старайтесь сократить количество соленой еды. Попробуйте перестать солить блюда несколько дней. Начните посещать баню. Во-первых, это очень полезный отдых в зимнее время года. Во-вторых, благодаря этой процедуре у вас очистятся поры и из организма выйдут токсины, которые долго там находились. Также парилка помогает ускорить процесс обмена веществ.
![d158a7329021eef810201a14b3f3b74c.jpg](/upload/main/d15/d158a7329021eef810201a14b3f3b74c.jpg)
Начните есть из тарелок маленького размера. Ведь ученые проводили эксперимент, и доказали, что наш мозг можно обмануть. Если вы положите одно и то же количество еды в тарелки разных размеров, то будете ощущать нехватку еды в большой, но полупустой тарелке. Ешьте строго по часам. А когда вам будет казаться, что вы голодны — пейте воду. Утро начинайте со стакана воды комнатной температуры с лимоном.
![a2c384b5e4a3a9439d3f55db570a6ee7.jpg](/upload/main/a2c/a2c384b5e4a3a9439d3f55db570a6ee7.jpg)
Спите не меньше 8 часов. Зимой организм особенно нуждается в дополнительном отдыхе. Виктория Бекхэм призналась, что спит ежедневно не менее 8 часов, и никакая сила не сможет ее нарушить режим. Пытайтесь больше двигаться. После работы постарайтесь не заваливаться перед телевизором, а сделать что-то по дому, прогуляться, заняться спортом. Ешьте перед походом в гости. Не выходите из дома голодным, это значительно поможет вам избежать переедания. Откажитесь от алкоголя и газированных напитков. И уж тем более, от газированного алкоголя. Эти напитки задерживают жидкость в организме. Потому, даже если питание у вас правильное, вы не похудеете, употребляя алкоголь.
![31f81451b92398d9db22d75c7d65611b.jpg](/upload/main/31f/31f81451b92398d9db22d75c7d65611b.jpg)
Откажитесь от сахара в чае и кофе. А что касается десертов, то можете позволять себе небольшие порции ДО обеда. После обеда — строгий запрет. Подружитесь с яблоками! Ешьте их в неограниченном количестве.
Гимнастика перед сном
Ну очень простые советы...
Как быстро вернуться в форму: 7 любимых упражнений Ирины Шейк