Тэги

... посидеть, убраться и т.д. и т.п.)  Я искала выход. И нашла! Чудесная гимнастика. Коротенькая. Прорабатывающая все мышцы. Пользуйтесь!   1) Любимая "планка". Думаю все знают как ее делать. Для тех, кто ( ну вдруг...) не знает - картинка. Удержать планку больше минуты - трудно. Но и минуты хватает,...

... раз; 4. Упражнение для груди и рук. - делаем отжимания на коленках, корпус должен быть прямым. Опускаемся на вдохе, встаем на выдохе - 25раз. 5. Планка. Выпрямляем руки, корпус должен быть идеально прямым. Стоим в таком положении одну минуту. Занимайтесь по утрам и будьте здоровы и ...