Тэги

....Приседания. Ноги на ширине плеч, спина должна быть прямой. Старайтесь, чтобы носки не заходили за колени. Встаем на выдохе, делаем 35 приседаний; 2.Выпады. Поочередно выставляем каждую ногу вперед, живот подтянут- 35 раз; Затем выпады в стороны - растягиваем нашу внутреннюю поверхность ...