Всем нам хочется быть в отличной физической и духовной форме. Есть отличный рецепт для развития и того и другого одновременно- Кундалини йога или йога осознания. Это одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики к высшей чакре, где должно произойти её слияние с высшими силами.
Есть очень много обучающих материалов по этой теме, но без профессионального инструктора выполнять всё правильно очень мало шансов.
Я поделюсь с вами видео с которых я начинала. Майя Файнс очень доступно рассказывает про значение каждой чакры и как с ними работать. Всего видео 7 штук, как и чакр ( Муладхара- корень жизни; сваджистхана- центр боли, место исхода души; манипура- центр деятельности; анахата-сердечная чакра, цветок любви; вишуддха-горловая чакра, интуиция; аджна- чакра провидец; сахасрара- высшая чакра творческого миросозидания). Каждое видео разделено на: разминку, крию и саму медитацию. Длится каждое примерно 45 минут, по 15 минут каждый раздел. Начинать не рекомендуется сразу с полного курса. Для начала хватит выполнения только разминки. Выбирать время для занятий нужно по своим ощущениям. Кто-то полон бодрости после занятий, а кого-то вырубает. Обязательно нужно выполнять их по порядку, то есть от нижней чакры к верхней.
Есть противопоказания:
- Эпилепсия
- Желчекаменная болезнь
- Гипертония
- Порок сердца
После одного-двух месяцев таких занятий вы почувствуете насколько гибок ваш позвоночник, насколько огромны ваши легкие и будете порхать и успевать намного больше. Вы увидите где бреши в вашей жизни и над чем нужно поработать. И главное, увидите пути решения многих жизненных задач. Ваша аура будет сиять. И вы удивитесь, что люди намного лучше к вам относятся, все хотят помочь. Вы будете уверенны в себе, как никогда.
Сваджистхана
Манипура
Анахата
Вишуддха
Аджна
Сахасрара
Сначала была фраза...
Здесь и сейчас?
А надо ли делиться радостью?
