На прошлой неделе пообещала поделиться "народным средством" от хронических головных болей. Вон там, в комментариях, люди попросили.
Сразу говорю, что я не врач. Просто делюсь личным опытом, опытом своих родных и подруг.
Если Вас стали часто посещать головные боли, - для начала, конечно, хорошо бы всё же посетить врача. Допустим, - диагноз неопределённый: то ли остеохондроз, то ли давление, то ли компьютер виноват. Тогда, читайте и тут же начните заниматься.
90% проблем с головой создаёт нам гиподинамия плечевого пояса. Даже если мы много двигаемся в течение дня, это как правило, движение всех частей тела, кроме шеи и плеч. Как следствие, - плохое кровоснабжение сосудов головного мозга, а с ним куча проблем.
Если человек рядом с вами жалуется на головную боль, - попробуйте сделать ему массаж воротниковой области! Не просто так, - погладить, - а серьёзно, с усилием размять. Эффект, как правило, моментальный. Не далее, как вчера лечила таким образом одну из своих подруг. Если же головная боль досаждает вас, - попросите кого-нибудь о массаже, или попробуйте сделать его самостоятельно. Приёмы массажа я тут приводить не буду. Их полно в интернете.
Но это речь шла об экстренной помощи. А теперь поговорим о профилактике. Я до 41 года занималась айкидо, и не ведала ни о каких головных болях. А через год после того, как бросила, - началось. Особенно крыло в ПМС. Стала искать способы.
Самый простой, - зарядка по утрам! Различные махи и вращения руками. Только делайте их так, чтобы задействовать трапециевидную мышцу. Поскольку нашей задачей является именно "разрыхление" её. Ибо под действием земного притяжения она "слёживается" и перекрывает кровоснабжение.
Очень эффективное упражнение - поднятие штанги! Маленькой и лёгкой. Понимаю, что мало кто дома держит штангу, - тогда придумайте какую-нибудь имитацию её. Или просто сымитируйте движение поднятия штанги, - тоже помогает)
И не забывайте про повороты верхней части туловища!
Каждое упражнение желательно повторять не меньше 21 раза. И через пару недель вы забудете про все свои мигрени.
Только вот, когда забудете, - не надо прекращать заниматься! )) А то снова накроет через какое-то время. Старость можно отодвинуть, но насовсем от неё не избавишься, к сожалению.))
ЗЫ: просьба не глумиться над моими познаниями в анатомии. Объяснила, как могла))
Ну очень простые советы...
Гимнастика перед сном
