Вчера мы поговорили об осознанности на уровне тела и эмоций. Эта тема интересна тем, что является фундаментом для развития личности. Чем лучше мы осознаем себя, тем полнее и интереснее проживаем свою жизнь. А не этого ли хочет каждый из нас?
Итак, на следующем уровне находятся наши мысли, которые безустанно посещают нашу голову. Высшим пилотажем считается удерживать в голове пустоту. Но это очень сложно. Начинать необходимо просто с фиксации процесса прихода мысли в голову. «О, мысль пришла. Спасибо, иди дальше». И так в течение 5-10 минут. Очень помогает освободить голову от лишнего.
Ну и конечно осознанность реального момента, когда мы не просто фиксируем мысли, а стараемся находиться в состоянии «здесь и теперь». Для этого тоже есть чудесное упражнение, которое я предлагаю всем сделать.
Мысленно в голове мы создаем две стены, между которыми ставим себя лицом к одной и спиной к другой. Затем начинаем фиксировать мысли. Если они относятся к прошлому, то отправляем их за заднюю стенку, если к будущему – то за переднюю. Именно пребывание в состоянии здесь и теперь, как уверяют психологи и коучи, помогает стать более продуктивным, как в жизни, так и в бизнесе.
Это базовые вещи, которые помогут сделать жизнь более целостной и управляемой. Чем выше осознанность у человека, тем проще ему понять, что в данный момент важно, а что нет, что следует сделать, а чего делать не нужно, что принесет радость, а что доставит огорчение… В состоянии высокой осознанности приходится быть спортсменам, чтобы победить, или топ-менеджерам компаний, чтобы бизнес динамично развивался.
Например, боксер на ринге постоянно должен осознавать, насколько он устал, чувствовать время до окончания раунда, видеть действия соперника, реагировать на указания судьи, выбирать тактику, менять стратегию и многое другое, и за всем этим следить в динамике. В бизнесе же проведенные исследования показали, что рядовые сотрудники обладают меньшей осознанностью, нежели топ-менеджеры или предприниматели, которые отвечают за принятие решений.
А простым людям осознанность поможет создать гармоничные отношения и построить карьеру. В общем, с какой стороны ни посмотри, а жить с чувством осознанности лучше и радостнее.
А Вы как считаете?
