Сейчас все почти слышали о том, что жить надо «здесь и сейчас», что это психологически спасительно, что это помогает уменьшить ощущение тревоги и избежать лишнего стресса и так далее. Я сама слышала это много раз пока проходила свою личную терапию, потом говорила это огромное число раз своим клиентам. Однако это далеко не так просто сделать.
И одновременно быть в настоящем довольно естественно, ведь все наши чувства связывают нас с ним. Покинуть его нас заставляет страх перед чем-то грядущим или переживания из-за прошлого. И если первое еще хоть как-то обосновано, то второе почти нет, ведь что случилось, то уже случилось. Все что можно сделать пытаться исправить то, что было сделано неправильно.
Конечно, избавиться от них невозможно, возможно только сократить то время, которое уходит на эти переживания. Однако, если погрузиться в переживания слишком глубоко, возникает ощущение, что мир вокруг как бы исчезает, перестает существовать, от этого переживания только усиливаются, ведь это единственное, что осталось.
Выйти из такой зацикленности часто помогают люди, которые оказываются рядом. Но иногда надо просто волевым усилием сделать несколько довольно простых вещей, чтобы выдернуть себя из этого омута переживаний:
- Посмотреть по сторонам, замечая и отмечая детали (например, красивый цветок или интересную деталь дома и так далее)
- Посмотреть на лица людей, повглядываться в них, заметить, что вообще вокруг много людей и она все живут свои жизни, идут по своим делам.
- Почувствовать тело, буквально как сидишь, где руки и ноги, как повернута голова, где вы чувствуете тепло, а где холод.
Почитать еще:
Поле, фигура и фон
Думать за другого
Бороться и искать, найти и перепрятать?
