Но часто бывает так, что сколько бы раз не садился на диеты и спорт для достижения заветной цифры на весах, сброшенные с огромными усилиями килограммы возвращаются. Мало кому удавалось сохранить свой идеальный вес без ежедневных усилий.
Желание быть стройными снова и снова заставляет нас ограничивать, лишать себя сладкого, булочек и прочих так горячо любимых вкусняшек, за заставлять себя каждое утро бегать или ходить в спортзал....
Спустя время все это достает настолько, что находится масса причин и оправданий для того, чтобы никуда не ходить,что-то съесть, и на смену воодушевлению приходит уныние, чувство вины за съеденное, депрессии и новые килограммы.
Причин такому исходу много.
Одна из них - ЗАПРЕТ
Всем известно- запретный плод сладок.
Запрети человеку, который никогда не был сладкоежкой есть конфеты, как вдруг он возлюбит сладости трепетной любовью и будет страстно желать их, таскать, попробовать, облизывать... И эта страсть может проснуться всего лишь от простого слова "НЕЛЬЗЯ".
В процессе диет и изнурительных нагрузок (кстати, эти пытки часто используют всякие похудительные массовые проекты и марафоны) может доходить до того, что человек полностью теряет контроль над собой и отключается при виде любимой, но запрещенной еды. Бывали случаи, когда худеющие, находясь в практически бессознательном состоянии, набрасывались запрещенную еду и приходили в себя только когда она уже была съедена, ничего не помня о том, что произошло.
Но вот скажите мне, для чего устраивать себе подобные пытки, когда все эти "Нельзя" можно убрать? На самом деле же можно все!.. Булочки, сало, конфетки, белый хлеб, молоко и мороженку - можете не вычеркивать их: "Пока не похудею это есть не буду".
При снижении веса есть две опции:
- Похудеть и сохранить результат и
- Похудеть, сохранить результат и здоровье
и в зависимости от того, что стоит в приоритете, проводится ряд корректировок в питании. Не запретов, а именно корректировок.
Очень важно уметь понимать свой организм (я не об интуитивном питании), как и засчет чего он работает, насколько он зависим от еды и какая именно еда ему принесет максимальную пользу, поможет вам чувствовать себя хорошо и не обращаться в будущем к врачам.
Если уж говорить о любви к себе (очень модная последнее время тема), то именно с этого она и должна начинаться, а не с внешнего убранства.
И в этом тоже помогают те самые "Запрещенные" приемчики.
Почему нельзя себе отказывать в любимых вредняшках во время коррекции веса? Дело в том, что первое время многим психологически очень тяжело бывает перестраиваться на новый лад сразу. Как сейчас модно говорить, это выход из зоны комфорта, который провоцируют дожоры, срывы... Приходить к новому режиму питания надо в комфортном темпе, постепенно регулируя меню, как бы приучая себя и свой организм к новым условиям. При постепенном переучивании себя, в привычку входит много полезных моментов. Меняются вкусовые пристрастия, привычки. А осознание того, что тебе МОЖНО съесть один маленький бисквитик (шоколадку, булочку, печеньку - нужное подчеркнуть) с чаем очень греет душу и разряжает обстановку. Со временем, приучив себя питаться осознанно, вы даже и не вспомните, что когда-то вы ели кучу "нехорошей" еды, лили майонез на овощи литрами и уплетали тортики на завтрак.
Почему все диеты не дают долгосрочного результата? Потому, что они рано или поздно заканчиваются и вы возвращаетесь к привычному образу жизни до диеты. И вес снова идет вверх. Мало того, большое количество диет используют сомнительные и иногда даже опасные для здоровья методики, действие которых не только не доказано, но и в ряде случаев опровергнуто. Да, они помогают, но какой ценой?
Мы с вами еще обсудим различные диеты с запретами и ограничениями, за счет чего они работают у одних и не работают у других, и какой метод дает 99% результат, если точно следовать рекомендациям. А пока, если вам интересно, напишите в комментариях, чего бы вам хотелось узнать? Может какие-то конкретные диеты разобрать?
