НА ФОРУМАХ
112
7
118
7
68
8
В БЛОГАХ
83
2
94
1
108
2
В КЛУБАХ
16
1
11
3
8

Клубы : Секреты женской красоты

Секреты плоского живота

main2.jpg

Эксперты составили список из 12 продуктов, которых следует избегать тем, кто стремится избавиться от лишних сантиметров на талии

__2020-10-23__10.31.09.png

Сыр

Если вы страдаете непереносимостью лактозы, то наверняка знаете,  что часто сыр становится причиной вздутия живота. Это связано с тем, что фермент лактазы отсутствует, и организм людей с непереносимостью лактозы не может расщеплять молочные продукты. Однако здесь дело даже не в этом, а в том, что сыр содержит много (очень много) калорий и насыщенных жиров. Это не означает, что нужно исключить из рациона абсолютно все молочные продукты (мы не знаем, что бы мы делали, если бы нам пришлось отказаться от мороженого с шоколадной крошкой). Все же молочные продукты снабжают организм белком и кальцием. Тем не менее если хотите иметь плоский живот, не заказывайте в ресторане сырные тарелки.

__2020-10-23__10.31.15.png

Газировка

Знаем, знаем. Гамбургер и газировка — это идеальная пара. Но газированные напитки подслащены искусственным сахаром и кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, которые могут увеличить количество подкожного жира и служить источником ненужных калорий. Диетологи говорят, что излишки сахара преобразовываются в жир и, в конечном итоге, откладываются на талии. И хотя в диетической коле меньше калорий, сахара там хоть отбавляй! Вывод: никаких газированных сладких напитков.

__2020-10-23__10.31.20.png

Колбаса и бекон

Мясо может быть здоровой частью рациона — в конце концов, оно снабжает организм большой дозой белка для поддержания энергии и наращивания мышечной массы. Тем не менее обработанное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров (да, в том числе бекон) — это плохой выбор. Никакой вяленой говядины, сосисок, хот-догов, салями, вяленого бекона и мясных консервов. Часто обработанное мясо содержит большое количество соли, жира и холестерина, что также может увеличить риск сердечных заболеваний. Вместо этого старайтесь добавлять в рацион нежирное мясо, например, курицу и индейку.

__2020-10-23__10.31.26.png

Алкоголь

Мы ненавидим приносить плохие новости, но факт остается фактом — алкоголь и диета несовместимы. В алкоголе содержится семь калорий на грамм, что немного меньше, чем жир (который содержит девять калорий на грамм. Независимо от того, какой это алкогольный напиток, он точно не поможет человеку, который хочет стать обладателем плоского живота, не говоря уже о попытках похудеть. И хотя в этот список входит и вино (средиземноморская диета бокал на ужин разрешает), важно отметить, что некоторые алкогольные напитки содержат больше калорий, чем другие (например, пиво более калорийное, чем то же вино).

9e2b41b8ce40b20162457a12e642e72c.jpeg

Салатные заправки

Многие наверняка слышали, что соблюдение средиземноморской диеты (с высоким содержанием постных, богатых антиоксидантами продуктов, таких как оливковое масло, зелень и рыба) может творить чудеса с организмом. Специалисты предупреждают, что важно правильно подбирать соусы для салатов. Главное, чтобы они не содержали генетически модифицированные масла, большое количество фруктозы, искусственных ароматизаторов и консервантов. Вместо этого приготовьте домашнюю заправку для салата. Например, смешайте оливковое масло с лимоном и красным винным уксусом.

__2020-10-23__10.31.37.png

Фруктовый сок из пакета

Как и газированные напитки, большинство фруктовых соков, покупаемых в магазине, содержат много добавок, подсластителей и, да, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. То же самое касается и смузи, купленных в магазине.

__2020-10-23__10.31.42.png

Белый хлеб

Рафинированные углеводы, такие как хлеб, — еще одна пища, в которой следует себя ограничивать при здоровом питании. Одно исследование показало, что если в рационе много пшеничного хлеба, то это способствует воспалению и увеличению веса. Попробуйте заменить привычный утренний бейгл чем-нибудь более здоровым, например, хлебом из льняного семени, ржаным хлебом, овсяным хлебом или хлебом из цельной пшеницы. Вы даже можете заметить разницу в уровне своей энергии в течение дня и дольше будете чувствовать себя сытой.

__2020-10-23__10.31.47.png

Сладкие кукурузные хлопья

Часто говорят, что самый важный прием пищи за день — это завтрак. Однако если есть несколько тарелок хлопьев утром, то у желудочно-кишечного тракта просто не останется времени для эффективного переваривания пищи, и это может привести к вздутию живота (а еще к лишним сантиметрам на талии). Диетологи рекомендуют есть на завтрак медленные углеводы, а коровье молоко заменить на растительное (например, миндальное, овсяное и соевое).

20201023-sol.jpg

Соль

Хотя соль на самом деле не способствует накоплению жира на талии, ее избыток является частой причиной вздутия живота и может заставить почувствовать, будто вы набрали несколько лишних килограммов за ночь. Самая полезная для здоровья соль — нерафинированная (например, морская соль и розовая гималайская соль). Если хочется минимизировать количество соли, которую используете во время еды, замените ее свежей зеленью и специями (мы большие поклонники имбиря, базилика и куркумы), блюда станут не такими пресными.

__2020-10-23__10.31.58.png

Выпечка

Выпечка часто содержит избыточное количество сахара и жира, что не поможет в стремлении к более плоскому животу. Благо, сейчас есть множество веганских тортов без сахара или кексов без муки.

__2020-10-23__10.32.03.png

"Диетические" продукты

Мы уже рассказывали про продукты, которые только прикидываются полезными. Батончики со словами "низкокалорийный" и "обезжиренный" обычно содержат много натрия и консервантов. Не дайте себя обмануть, такие снеки и коктейли — не самый полезный перекус. Фрукты, огурцы и орехи — вот более подходящие варианты. Добавьте в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами — они помогут дольше оставаться сытой.

__2020-10-23__10.32.10.png

Жареная еда

Будь то пакет чипсов или хрустящий цыпленок — жареные блюда обладают волшебной способностью поднимать настроение, но они в списке запрещенки. Жареная пища содержит много масла, жира и холестерина. Попробуйте сменить способ приготовления и запекать в духовке мясо, а не жарить его во фритюре.
Упражнения для похудения

Как замаскировать выступающий живот при помощи одежды

Краснодарки, спортсменки и просто красавицы заняли призовые места на чемпионате мира по фитнесу!
0
26.10.2020 09:08:28
для плоского живота есть только один секрет: не жрать, как не в себя ))) но это как раз самое трудновыполнимое)))
Ссылка
0
0
26.10.2020 11:46:53
Главное это личное желание!
Ссылка
0
1
26.10.2020 11:49:21
Плоский живот — мечта каждой девушки. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет достичь ее в короткие сроки.)
Родитель Ссылка
1
0
26.10.2020 12:00:10
Прочитав статью поняла что плоский живот того не стоит. Уж лучше с животиком буду, но покушаю сыр, колбаску, выпечку и буду довольна жизнью...)
Ссылка
0
0
27.10.2020 09:33:21
Прочитав очередную статью на тему плоского живота так отвечу.
После 40 у Ж.в фигуре и в обменных процессах начинаются изменения,
которые практически невозможно остановить.
Хоть убейся.Если по конституцииты худая,форму в принципе сохранить можно.Если нет,диеты,спорт,операционные корректирования
дадут временный короткий эффект.
Физ.нагрузки и упражнения наращивают мышцы,но увы,не убирают
возрастные жировые отложения по проблемным местам.
Помогает ТОЛЬКО статика,но это тяжелые упражнения и комплекс
из них выполнять крайне тяжело.Если вы думаете,что после 40
можно фитнесом или спортом довести свою форму до 30,то это
блеф.На это способны не более 5% из 100,и то думаю меньше.
Ответ Светланы Свет наиболее жизненнен.
Вот два фото,одно в 41 другое в 45,на отдыхе после двухнедельного
несоблюдения диеты с излишествами.И это при постоянных
фитнес занятиях,общий стаж которых 28 лет.После полугодового
эксперимента с лишениями и нагрузками,плюнула на это дело.
После 45 это до добра не доведет.Свой организм надо слушать.
Только статика позволит вам совершенствовать и реально формировать
свое тело.Извините если кого окончательно расстроила.
a9c874dad3bcc3780a2b1a37fffaf91f.jpg
d4b4b31b75909b177e10634e8db49acf.JPG
Ссылка
0

Здоровый свет