НА ФОРУМАХ
154
2
92
3
82
2

Клубы : Секреты женской красоты

Полина Гагарина рассказала, как быстро похудеть после родов

96049bc7e9fe00b6c669d11b84be0662.jpg

В апреле этого года Полина Гагарина родила дочь, через две недели после этого вернулась на сцену, через месяц возобновила активную светскую жизнь и начала готовиться к новому гастрольному туру. Темпу жизни, который набрала певица, и тому, как быстро она пришла в форму, можно только позавидовать. Неудивительно, что в социальных сетях Полину бесконечно одолевают вопросами касательно ее образа жизни, спорта и питания. Дать ответ на все вопросы разом Гагарина решила на своей странице в Instagram, где откровенно рассказала о том, как приводила фигуру в порядок.

Сразу хочу сказать, что на данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны - сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53. За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую - 25 килограммов. У меня с врачом была договоренность - не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте, и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели - 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду.

- рассказывает Полина Гагарина.

261d3a20ec185ee7eddf1a28dacd8d67.jpg
Полина Гагарина на отдыхе после рождения дочери

c8656ec53c4bef0cf334c40ef9cf1a3f.jpg

3835dde820f18a6c3fb57f099cf7a670.jpg

Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки. Собственно, про саму еду. Выглядит это так: завтрак углеводный, желательно каша, чтобы долго переваривался, день - белок с клетчаткой, вечер - опять белок. Важно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать - есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип - не оставаться голодным, то есть если хочется есть, перекусите курочкой или, например, белком без желтка.

fcb94993db8882c9c90574aab837988a.jpg

По словам Гагариной, самым сложным для нее было соблюдать дисциплину. Чтобы все приемы пищи происходили вовремя, ей, как и другим худеющим, приходилось готовить еду дома и носить в контейнерах с собой. С образом жизни, который ведут знаменитости, соблюдать такого рода режим сложно, но есть и огромная мотивация - повышенное внимание к твоей персоне.

bc89f6a16de3010f09573668aaebfc57.jpg

Безусловно, помимо организованного питания очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками. Здесь каждый выбирает то, что ему по душе: силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнес, бег - главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат совсем скоро появится перед вами в зеркале. Помните, что важно найти комфортную и здоровую себя, именно здоровую, а не изможденную диетами и тренировками. Кажется, я рассказала все.

b647061e7d540b1a8973c6a0ed6e9a66.jpg
Полина Гагарина с сыном Андреем

118a2a10b7ba73980e768e6968d46f7c.jpg
Полина Гагарина с дочкой Мией во Франции

Точкой на карте для первого "отпуска" дочки Мии Полина и ее муж Дмитрий Исхаков выбрали юг Франции. После снимка пейзажа под названием "Всем доброго Лазурного дня!" Гагарина начала делиться и личными фото; на одном из них певица позирует с коляской, в которой отдыхает Мия.

На днях мы улетели на каникулы первый раз с малышкой. И в отпуске я поняла, что очень давно не писала посты с советами молодой мамы, а их накопилось достаточно. Первое: я хочу сказать о важности функциональной коляски в доме... Также мы опробовали кенгуру, из которого Мия, которая растет не по дням, а по часам, не хотела вылезать, прижавшись к папиной груди, пока мы добирались до выхода на посадку. Еще одной палочкой-выручалочкой оказалась анатомическая соска, которую малышка с удовольствием берет и не выплевывает, без нее мы никуда!

5b32d33e92c1da9cd9adf108ec633746.jpg
Полина Гагарина во Франции

Рацион моих последних недель – всем, я думаю, это очень интересно – это курица и брокколи. Без соли, без сахара. Вода. Ну так, чтобы просто не упасть где-нибудь.

1e38bb9898b555084343e412b4796197.jpg
Полина Гагарина во Франции

6fb5e6df5acd605f54e14d470d474541.jpg
Лазурное побережье Франции в объективе Полины Гагариной





Материалы взяты из открытых источников)
Ошибка скрытия комментария
Здоровый свет