НА ФОРУМАХ
157
2
96
3
83
2

Клубы : Секреты женской красоты

Детокс - рецепты красоты и здоровья



2fb26647-5230-4c92-9fe2-0346b2982282.jpg

Что такое детокс?

Детоксная программа подразумевает вывод из организма вредных микроорганизмов и токсичных вещества за 3, 7 или 10 дней посредством употребления определенного перечня продуктов. Улучшение состояния кожи, волос, ногтей, избавление от жира — все это можно достичь за короткий строк, если придерживаться  данной программы.

3 дня диеты —  из организма выводится все ненужное и вредное.
7-дневная программа — организм не только очищается, но и восстанавливается.
10-дневный курс — улучшается кровообращение в органах, система пищеварения полностью избавляется от шлаков.


Главные правила:

46df4d07-1c87-4109-ac60-fff681ef9d35.jpg

Полноценный отдых: сон не меньше нормы для взрослого человека, частые прогулки.
В основу меню должны входить только овощи, злаки и натуральные полезные напитки.
Рекомендуется за неделю до начала употреблять пищу исключительно растительного происхождения.
Один раз разрешается добавить в рацион любое мясо нежирных сортов или же рыбу.
Перед сном и после пробуждения выпивайте стакан подогретой воды с соком лимона, чтобы очистить организм от микробов и грязи.
Последний прием пищи — не позднее 8 часов вечера.

Меню детокс-диеты на неделю

                                                                  День 1

Завтрак: кусочек хлеба из цельнозерновой муки, имбирный чай.
Обеденное время: овощи и каша из риса — 200 г.
Полдник: запеченное яблоко.
Ужин: пропаренные овощи (около 150 г) и 2 яйца. Компот из чернослива — оптимальный вариант для того, чтобы утолить голод перед сном.

754525ab-1058-4f99-9a3e-eeb9d5fa12a2 (1).jpg

День 2

Завтрак: зеленый чай с долькой лимона и листиком мяты, салат из овощей с оливковым маслом.
Обед: суп-пюре из овощей.
Полдник: крупный грейпфрут.
Ужин: козий сыр, смешанный с овощами (не более 200 г).
Второй ужин включает в себя компот из сушеных фруктов. Пить много воды на ночь не рекомендуется.

73a0533a-c114-487b-ac12-160b9c6e4f42.jpg

День 3

Завтрак: ромашковый чай, тертое яблоко с творогом (0% жирн.).
Днем: борщ зеленый (порция – 200 г).
Полдник: 2 киви.
Ужин: ягодный смузи, смесь из сезонных овощей (200г).
Перед сном — свежевыжатый сок из любых фруктов.

0fc4166e-b6fd-4edb-a51d-552e330bbed4.jpg


День 4

Завтрак: имбирный чай с долькой лимона, фрукты (не более 120 г).
Обед: овощи, измельченные в блендере (около 200 г).
Полдник: грейпфрут целый.
Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салатик.
Перед ночным отдыхом следует выпить стакан подогретой воды. Можно добавить несколько кусочков любого сухофрукта.

416934bd-d484-4a2d-8bbf-f6af8585dad8.jpg

День 5

Завтрак: овощной салат 100 г, ромашковый отвар.
Обед: 200 мл супа-пюре из моркови и тыквы.
Полдник: питательный смузи (йогурт натуральный, кислые яблоки).
Ужин: тушеные овощи без соли (200 г).
За час до сна рекомендуется выпить свежевыжатый ягодный сок, фруктовый коктейль или компот из сушеных фруктов.

70383658-ac54-4ebe-a59e-f67f6d948b4f.jpg

День 6

Завтрак: хлебцы и морковно-яблочный сок.
Обед: мисо-суп (паста мисо, тофу, рыбный бульон), до 250 мл.
Полдник: фруктово-ягодный коктейль.
На ужин: 1 яйцо, салат (огурец, белокочанная капуста).
Через несколько часов после ужина можно выпить питательный смузи.

5d421e46-c731-4eeb-9cc3-efa9e1032e19.jpg

День 7

Завтрак: любой ягодный напиток, смесь сушеного винограда, яблока, моркови.
Обед: суп из зелени, брокколи и капусты (200 мл).
Полдник: банан.
Ужин: вареный горох (100г), отваренная капуста цветная.
За несколько часов до сна — имбирный чай. Употребление этого напитка поспособствует ускорению жиросжигающих процессов и быстрого вывода токсинов.

73d2cee7-8b8d-4ad5-ba74-70bdc289d1c5.jpg

Результаты детокс-диеты

7-дневная программа похудения дает более эффективный результат:

Потеря веса — от 3 кг в неделю, в зависимости от количества жидкости в организме, а также строгости соблюдения меню;
Уменьшение целлюлита, кожа становится более приятной на вид, подтянутой и упругой;
Работа кишечника нормализуется и снижается нагрузка на печень;
Очищение лимфатической системы и крови;
Уменьшение жирности кожи, снижение числа прыщей;
Вывод из организма холестерина, оздоравливающий сердечно-сосудистую систему.

f0a957f0-ca3c-451b-abfe-acad940fd5fa.jpg

Недостатки:

постоянная усталость и сонливость;
стресс для организма, особенно при отсутствии подготовки к диете;
жесткие рамки рациона питания.

Противопоказания:

сахарный диабет любой формы;
нарушения работы ЖКТ; сердечные патологии;
хронические заболевания;
пониженный уровень сахара в крови.

Прежде чем менять рацион и садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, изучите противопоказания и не экспериментируйте с собственным здоровьем.

Будьте здоровы!

Материалы взяты из открытых источников
Здоровый свет