Что такое детокс?

Детоксная программа подразумевает вывод из организма вредных микроорганизмов и токсичных вещества за 3, 7 или 10 дней посредством употребления определенного перечня продуктов. Улучшение состояния кожи, волос, ногтей, избавление от жира — все это можно достичь за короткий строк, если придерживаться  данной программы.

3 дня диеты —  из организма выводится все ненужное и вредное.
7-дневная программа — организм не только очищается, но и восстанавливается.
10-дневный курс — улучшается кровообращение в органах, система пищеварения полностью избавляется от шлаков.

Главные правила:



Полноценный отдых: сон не меньше нормы для взрослого человека, частые прогулки.
В основу меню должны входить только овощи, злаки и натуральные полезные напитки.
Рекомендуется за неделю до начала употреблять пищу исключительно растительного происхождения.
Один раз разрешается добавить в рацион любое мясо нежирных сортов или же рыбу.
Перед сном и после пробуждения выпивайте стакан подогретой воды с соком лимона, чтобы очистить организм от микробов и грязи.
Последний прием пищи — не позднее 8 часов вечера.

Меню детокс-диеты на неделю

                                                                  День 1

Завтрак: кусочек хлеба из цельнозерновой муки, имбирный чай.
Обеденное время: овощи и каша из риса — 200 г.
Полдник: запеченное яблоко.
Ужин: пропаренные овощи (около 150 г) и 2 яйца. Компот из чернослива — оптимальный вариант для того, чтобы утолить голод перед сном.



День 2

Завтрак: зеленый чай с долькой лимона и листиком мяты, салат из овощей с оливковым маслом.
Обед: суп-пюре из овощей.
Полдник: крупный грейпфрут.
Ужин: козий сыр, смешанный с овощами (не более 200 г).
Второй ужин включает в себя компот из сушеных фруктов. Пить много воды на ночь не рекомендуется.



День 3

Завтрак: ромашковый чай, тертое яблоко с творогом (0% жирн.).
Днем: борщ зеленый (порция – 200 г).
Полдник: 2 киви.
Ужин: ягодный смузи, смесь из сезонных овощей (200г).
Перед сном — свежевыжатый сок из любых фруктов.




День 4

Завтрак: имбирный чай с долькой лимона, фрукты (не более 120 г).
Обед: овощи, измельченные в блендере (около 200 г).
Полдник: грейпфрут целый.
Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салатик.
Перед ночным отдыхом следует выпить стакан подогретой воды. Можно добавить несколько кусочков любого сухофрукта.



День 5

Завтрак: овощной салат 100 г, ромашковый отвар.
Обед: 200 мл супа-пюре из моркови и тыквы.
Полдник: питательный смузи (йогурт натуральный, кислые яблоки).
Ужин: тушеные овощи без соли (200 г).
За час до сна рекомендуется выпить свежевыжатый ягодный сок, фруктовый коктейль или компот из сушеных фруктов.



День 6

Завтрак: хлебцы и морковно-яблочный сок.
Обед: мисо-суп (паста мисо, тофу, рыбный бульон), до 250 мл.
Полдник: фруктово-ягодный коктейль.
На ужин: 1 яйцо, салат (огурец, белокочанная капуста).
Через несколько часов после ужина можно выпить питательный смузи.



День 7

Завтрак: любой ягодный напиток, смесь сушеного винограда, яблока, моркови.
Обед: суп из зелени, брокколи и капусты (200 мл).
Полдник: банан.
Ужин: вареный горох (100г), отваренная капуста цветная.
За несколько часов до сна — имбирный чай. Употребление этого напитка поспособствует ускорению жиросжигающих процессов и быстрого вывода токсинов.



Результаты детокс-диеты

7-дневная программа похудения дает более эффективный результат:

Потеря веса — от 3 кг в неделю, в зависимости от количества жидкости в организме, а также строгости соблюдения меню;
Уменьшение целлюлита, кожа становится более приятной на вид, подтянутой и упругой;
Работа кишечника нормализуется и снижается нагрузка на печень;
Очищение лимфатической системы и крови;
Уменьшение жирности кожи, снижение числа прыщей;
Вывод из организма холестерина, оздоравливающий сердечно-сосудистую систему.



Недостатки:

постоянная усталость и сонливость;
стресс для организма, особенно при отсутствии подготовки к диете;
жесткие рамки рациона питания.

Противопоказания:

сахарный диабет любой формы;
нарушения работы ЖКТ; сердечные патологии;
хронические заболевания;
пониженный уровень сахара в крови.

Прежде чем менять рацион и садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, изучите противопоказания и не экспериментируйте с собственным здоровьем.

Будьте здоровы!