9739

Пользователей

150

Партнеров

10610

Тем на форумах

70

Проектов
RU
EN
16+
Клубы Лента клубов Конкурсы Живая лента
ЖУРНАЛ СЖС
ПРИЕМНАЯ
СОБЫТИЯ
311
4
162
2
822
4
КОНКУРСЫ И АКЦИИ
11000
152
3619
5
НА ФОРУМАХ
40
1
45
3
49
3
ПРОЕКТЫ
6226
22

Клубы : Клуб "Стройность"

Пищевой триллер с розетками

Светлана
01.10.201721:5601.10.2017 21:56:00
Предлагаю вашему вниманию статью Лилии Ким о борьбе с лишним весом. Полезный опыт, на мой взгляд. Привожу текст полностью, орфография автора сохранена.

"Скажу сразу – я золотой клиент магазинов типа «Гигантские размеры», госпожа Elena Miro давно могла бы выслать мне открытку с благодарностью.
В моей гардеробной висит одежда от 44 до 58. Она скопилась там не за двадцать лет, и я не покупаю красивых вещей на десять размеров меньше, чтобы дать себе стимул похудеть. Разберемся, как было дело. Это почти триллер.
В своей жизни я худела дважды. Первый раз - с 93 до 54 кг, то есть на 39 килограмм(ов) в течении полугода. Второй раз - с 87 до 65, то есть на 22 кг за 3 месяца. Я испробовала на себе весь, подчеркиваю это слово - ВЕСЬ существующий арсенал нехирургических средств по борьбе с лишним весом – диеты, голодание, кодирование, гипноз, психокоррекция, весьма серьезные таблетки, подавляющие аппетит (которые только по рецепту психотерапевта продаются), гормональная терапия, все ныне существующие системы шейпинга и аэробики, разнообразные виды ручного и аппаратного массажа, лимфодренаж, антицеллюлитные программы, всякие бани и термобрюки, обертывания, средства, ускоряющие метаболизм, тренажеры, мио- и криостимуляцию, подкожные инъекции. Если что-то пропущено, значит, я об этом просто забыла. Как-то я ради интереса подсчитала, во сколько обошелся мне каждый сброшенный килограмм. Путем простого сложения безлимитных годовых абонементов в спортивный клуб, цены домашних тренажеров, экипировки (термобрюк, кардиобраслета, показывающих достиг ли мой пульс и давление значений, при которых наиболее эффективно сгорает подкожная жировая клетчатка, про кроссовки-маечки молчу), специальной косметики (антицеллюлитных и моделирующих гелей, кремов, масел, спреев и т.д.), оплаты услуг массажистов, тренеров, диетолога, косметолога и психотерапевта, стоимости очень дорогих лекарств и пищевых добавок, я подсчитала, что каждый сброшенный килограмм обошелся мне, страшно сказать, примерно в 120 долларов! Потому что всего на «похудительные» нужды, если сложить первые шесть месяцев и второе три, мною истрачено 7320 долларов! В результате психологический Рубикон в 100 кг был пройден через полгода. Сейчас, я худею третий раз… Изначальный вес 102 килограмма. Сокрушительное фиаско. Сброшено 61 кг, а набрано за это же время 81 (все сброшенное за два раза, плюс ещё 20 кг). Даже Наполеон при Ватерлоо не выглядел таким неудачником.
В общем, как видите, у меня огромный опыт. В вопросе, что надо делать, чтобы похудеть и чего делать не надо, я абсолютный эксперт. Знаю все о гормонах, пищеварении, метаболизме и метаболитах (скорость обмена веществ и агенты её определяющие), психотерапевтических методах, таблетках, комплексах упражнений и т.д. Задайте мне любой вопрос о похудании, я на него отвечу. И мне известно, какой вопрос будет первым: если я такая умная всезнайка, почему до сих пор не похудела? Отвечаю: у меня не было такой цели.
Полагаю, этот парадокс нуждается в разъяснении.
Чтобы поставить себе какую-то цель, надо перво-наперво ответить хотя бы на три вопрос: Зачем мне это? Как я буду этого добиваться? И что буду с этим делать, когда добьюсь? Ни на один из этих вопросов у меня не было ответа.
Итак, начнем сначала.
Вопрос № 1: Зачем мы худеем?
Второй раз я хотела похудеть, чтобы… попробовать начать свою авторскую программу на телевидении. Без стройной фигуры и приятной внешности это практически невозможно. А вот первый раз причина была самой, что ни на есть, распространенной. Женщины, давайте признаемся честно, мы хотим похудеть, чтобы стать красивыми, а красивыми мы хотим стать, чтобы мужчины сами собой в штабеля укладывались. Однако, вот здесь и спрятана бомба с часовым механизмом, которая обязательно рванет. Лучше, чем написал об этом Андрей Курпатов, сказать нельзя.
«Мы постоянно путаем две вещи – красоту и желанность, или красоту и любовь. Люди хотят быть красивыми, чтобы их любили и чтобы их хотели. «Я никому не нужен!» - равняется утверждению: «Меня никто не любит!», а последнее идентично формулировке «Меня никто не хочет!». Красота безусловно завораживает, но завороженность явление временное и быстро проходит. Можно восхищаться красотой и не любить, можно испытывать желание, не считая объект своего вожделения красивым, можно, наконец, желать и не любить, а потому подсознательное стремление человека к красоте (к тому, чтобы быть красивым), не только бессмысленно, но в ряде случаев и чревато.
Если у мужчины включается сексуальная доминанта, то вне зависимости от того, что его голова в этот момент думает (какие он «поет песни» - самому себе ли, женщине ли), в действительности он ищет только свое наслаждение, а не саму эту женщину. Так что любви в этой страсти нет совершенно!
Красивая женщина красива (в смысле «желанности») в восприятии отдельно взятого мужчины лишь до тех пор, пока он не привык к этой красоте, или до тех пор, пока не закончился его, в лучшем случае, полугодовой «гон», обусловленный внезапным пробуждением его половой доминанты. И потому женская красота оказывается делом рискованным именно для женщины, которая этой красотой обладает: мужчины на неё падки, «укладываются штабелями», но из-за отходчивости мужской сексуальности, штабеля эти не залеживаются. Так что помните: если кого и бросают мужчины по-настоящему, так это именно «красавиц»; поматросят, так сказать, и бросят».
Андрей Курпатов «Красавица и чудовище»
Именно в этом была причина моего первого страшного разочарования и возвращения к поглощению сладкого, жирного и острого в непотребных количествах. Я ведь не просто похудела – я дошла (очень точное слово!) до идеального веса! Того самого, до которого большинству из нас вечно не хватает, вернее, мешает, 5-6 кг. И что я получила? Кто-нибудь полюбил меня искренней и нежной любовью? Нет! Меня начали осаждать раззадоренные своей «сексуальной доминантой» самцы всех возрастов и национальностей, которые изначально относились ко мне, как к куску мяса. Меня хватали за руки, пытались ущипнуть, навязчиво неслись за мной по улице, канюча «Давайте познакомимся», провожали в академию и обратно, пожирая голодными глазами, кивали на все, что я говорю с масляной улыбкой на лице, мол, говори, говори, а я себе пока такое представлю… Мужчины не оставили мне ни единого шанса на человеческое общение. Они были готовы общаться, но только в одном, весьма определенном ключе. Если учесть, что я была ещё совсем молодая, да с умеренно-экзотической внешностью – количество сексуальных домогательств, которые приходилось сносить, временами приводило в отчаяние. Поверьте, в 90 % случаев, галантности и шарма в этих домогательствах не наблюдалось совершенно. Сами понимаете, я рассчитывала на другое.
Правда, через некоторое время появился молодой человек, чьи чувства вызывали доверие. Прошло полгода. И стало ясно, что мне попался настолько умный и воспитанный экземпляр, что даже сексуальную доминанту он проявлял интеллигентно, очень похоже на любовь. Однако меня, как человека со своими чувствами, желаниями, вкусами и пристрастиями, для него не существовало. Было только его собственное вожделение, которое, по законам биологии прошло, и оказалось, что мы «совсем разные и друг другу не подходим». Это был удар. Только мороженое и шоколадный торт могли вернуть меня к жизни.
Итак, если вы желаете похудеть, чтобы «любили» - приготовьтесь к сильному разочарованию. Вас будут желать, а это, согласитесь, нечто иное. Правда, если любовь не представляет для вас большой ценности, а хороший разнообразный (в смысле партнеров) секс – очень даже, тогда эта причина может быть признана весомой.
Единственная причина, которая способна подвигнуть на титанические перемены в своей жизни – это собственное колоссальное желание измениться. Не ради кого-то или чего-то, не ради абстрактных ухажеров, что неминуемо должны появится, как только вы похудеете, даже не ради уверенности в себе. У вас не должно быть ощущения, что вы исправляете какой-то недостаток. Наоборот, должно быть чувство обретения. Чувство, что вы обретаете здоровье и красоту, и радуетесь этому. Не исправлять «брак» с виноватым видом, а получать подарок. Голова, втянутая в плечи и гордо поднятая голова, думают по-разному.
2. Как я буду этого добиваться?
Что бы вам не говорили врачи, тренеры, консультанты по питанию и прочие специалисты, какой план бы они вам не предлагали, как бы фанатично вы не бросались исполнять эти рекомендации – все будет бесполезно. До тех пор, пока вы не измените свой образ жизни и своё сознание. Задайте себе вопрос: почему одни люди имеют проблемы с лишним весом, а другие знать не знают, что это такое? Любимый «хитрый» ответ на этот вопрос: потому, что у полных другой обмен веществ, гормоны, то да сё… в общем, это врожденное, и виновата природа. Пока вы так думаете – вам не похудеть. Я сама очень долго и старательно выискивала у себя какие-нибудь болячки, вызывающие полноту. Одно дело, когда ты просто толстый, и совсем другое, когда ты больной. В первом случае тебя осуждают за лень и обжорство, во втором – сочувствуют несчастью. Психологическая выгода очевидна. Теперь главное убедить себя, что это соответствует истине. Обычно получается. Однако, у маскировки под больного есть существенный минус: из этой роли нельзя выйти. Надо постоянно показывать окружающим, и особенно, врачам, что ты «совсем ничего не ешь, и все равно не худеешь». По этой причине, в гостях я ела «символически», в ресторанах заказывала только овощные салаты без заправки и кофе без сахара, считала своим долгом каждому встречному сообщать, что болею, а покупая в «Макдональдсе» несколько сэндвичей, брала к каждому из них напиток, чтобы продавец не дай бог не догадался, что я собираюсь все это слопать в одиночестве. Именно в одиночестве, в темном уголке, чтобы тебя никто не видел. Толстяки являются виртуозами самообмана! Они едят украдкой от самих себя и совершенно искренне не помнят, что и в каких количествах употребили!
Небольшая зарисовка из жизни. Когда мой вес в очередной раз перевалил за 75 кг, домашние озаботились моим здоровьем. Меня в очередной раз отправили к психотерапевту, эндокринологу и прочим соответствующим врачам. Я послушно ходила. Посещала спортивный клуб. Дома взвешивала огурцы и отварную свеклу, чинно поедая их из маленькой мисочки, очень тщательно жуя. Отмеряла себе малюсенький кусочек отварной телятины без соли, чтоб не дай бог, не возбудился аппетит. Запивала чаем для похудения. Словом, вела себя, как образцовый худеющий. Внимала советам свекрови, которая в шестьдесят выглядит лучше, чем я на выпускной фотографии. При этом: по всему дому у меня были рассованы «нычки» в виде миндального печенья, конфет, соленой соломки, ромовых баб и прочей выпечной мелочи, которую можно съесть ночью, встав под предлогом туалета, или когда никого нет дома; любой выход на улицу без сопровождения начинался со спринтерского забега к ближайшей точке общепита (если утром - то в Макдональдс, пока там нет очередей, если вечером - то в пиццу), где мною с голодухи набиралось столько еды, что кассир считал меня «ценным работником», которого контора посылает за перекусом. Еда эта относилась в машину (укромное место), и там поглощалась с неземным восторгом, после чего во всем теле чувствовалось умиротворение, а стрессы растворялись в потоке сытого блаженства. Стрелка весов неуклонно ползла к восьмидесяти. Врачи хватались за голову, ибо со мной приходил муж и подтверждал: «Она реально почти ничего не ест!». Анализы сдавались и пересдавались, диагноз оставался прежним – алиментарное ожирение. Мне было очень стыдно. Чувство вины отступало только во время приема пищи, а затем принималось грызть меня с новой силой. Пытаясь хоть как-то уменьшить этот дискомфорт, я давала всяческие клятвы, вроде «Все. Последний раз поем, всего, чего хочется, а с завтрашнего дня перестану есть вообще».
Вам не кажется, что мое поведение, кого-то напоминает? Да. Это именно то, что пришло вам в голову. Неудержимая тяга, ломки, снятие ломок, стремление скрыть свою болезнь, неисчислимые обещания «последний раз и все!» – это наркомания. Я абсолютный пищевой наркоман. И как все наркоманы прошла долгий путь, прежде, чем призналась себе в этом. Правда в том, что я ем не столько ради вкуса, (тогда меня можно было бы назвать гурманом), сколько того, чтобы снять стресс, получить быстрое удовольствие и предельную дозу глюкозы в кровь, которая при высокой концентрации, вызывает сонливость. Я ем значительно больше, чем мне нужно – это мой образ жизни. В этом очень трудно признаться. Не случайно психотерапевты ставят обжорство в один ряд с алкоголизмом и наркоманией. Эти недуги абсолютно одного поля ягоды. Человек, пришедший в группу анонимных алкоголиков, начинает с того, что перед всеми, публично признает себя алкоголиком. Именно это я и делаю в настоящий момент – признаю себя обжорой. Раз уж знак равенства между мной и наркоманами-алкоголиками поставлен, воспользуюсь принятой у них системой «шагов».
Значит, признать себя обжорой – это шаг № 1.
Подозреваю, что мало у кого дела обстоят так плачевно, как у меня. Статистика утверждает, что большинству женщин мешает всего 10-12 кг. Однако, если они имеются – причина точно такая же, как и при 50 лишних кг. Вы привыкли есть больше, чем вам надо. Другой причины нет.
Для тех, кто сомневается.
У анонимных алкоголиков, тем, кто сомневается, алкоголик он или нет, говорят:
«Если вы постоянно выпиваете больше, чем собирались, если начав пить, вы не можете остановиться, если у вас на этой почве возникают неприятности или случаются провалы памяти — то вполне вероятно, что вы стали алкоголиком. Определить это сможете только вы сами. За вас этого никто делать не будет».
Перефразируя этот ответ применительно к проблеме лишнего веса, можно сказать:
«Если вы постоянно съедаете больше, чем собирались, если, начав есть вы не можете остановиться, если у вас фактически имеется лишний вес, вполне вероятно, что вы обжора. Определить это можете только вы сами. За вас этого не сделает никто».
Шаг № 2 можно назвать: «забудьте слово «диета».
Сейчас скажу революционную вещь - чтобы похудеть, вы не должны садиться на диету. Вдумайтесь в значение этого акта. Когда вы говорите себе: «сажусь на диету», то подразумеваете, что будете есть меньше, чем вам хочется. Значит, на самом деле, все это время вам будет хотеться съесть больше! Вы будете постоянно думать о том, что «недоедате», а, значит, испытывать недостаток пищи. Поэтому, когда сидение на диете закончится (обычно это происходит, когда стрелка весов достигает вожделенной отметки), вы облегченно вздыхаете и «возвращаетесь к норме», заодно позволяя себе все то, от чего усилием воли отказывались долгое диетическое время. Все усилия псу под хвост. Самое больше, полгода потребуется, чтобы вы вернулись в прежний объем. Значит, диета – не тот способ, который можно считать эффективным.
Разумеется, говоря «забудьте слово «диета», я не имею ввиду, что вы можете на все плюнуть и есть все что захочется и в любых количествах. Я предлагаю вам… присмотреться к тем, кто никогда не имел проблем с лишним весом, хотя по их собственным заверениям «жрет все подряд». Напроситесь к ним в гости на несколько дней, под каким-нибудь предлогом. Вас ждет большой сюрприз. Расскажу, как это было со мной.
Как-то поехав в московскую командировку, я остановилась не в гостинице, а у подруги, потому что та сама предложила. Жить у неё мне предстояло две недели. В первый же вечер, когда она привезла меня с вокзала к себе домой, начались «открытия». Дома нас ждал её муж с «праздничным ужином». Ужин состоял из девяти (я посчитала!) кусочков куриной грудки в кляре размером примерно 2х2 см, чашки (примерно на 1 л) греческого салата и жареного риса с овощами. Еще бутылка вина. На сладкое был чизкейк размером с блюдце, кофе и ликеры. Вроде бы «все подряд», без каких либо ограничений. Никаких паровых котлет и салатов без масла. Все жареное! И торт! При этом хозяева выглядели совершенно сытыми. Муж похлопал себя по животу и довольно сказал моей подруге: «Зая, ты сегодня такой ужин устроила!». Я, стараясь заглушить голодное урчание в животе, поспешила рассыпаться в искренней похвале, попутно стараясь скрыть изумление. Что же они едят в обычные дни?! Ждать ответа долго не пришлось.
На следующее утро на завтрак была каша. Самая настоящая овсянка, вкусная, на молоке, с сахаром и сливочным маслом. В чашечки, которые так и хотелось назвать розетками, предлагалось положить джема, взбитых сливок из туба, консервированных фруктов – чего душа пожелает. Окончательно меня сразило явление горячих круассанов с шоколадом из гриль-тостера, их предлагали к кофе.
Начался рабочий день. Пробегав весь день по делам, ни вздохнуть, ни присесть, я все время пыталась выкроить минутку, чтобы заскочить в какое-нибудь бистро и «нормально» поесть. Но минутки так и не нашлось, так что к своим гостеприимным хозяевам я вернулась в десять вечера, страшно уставшая и голодная.
- О, как раз к ужину! – обрадовалась подруга. – Мы всегда на ночь едим.
Её муж поддакнул.
- Если на ночь не наемся, ни за что не усну.
Мои глаза от удивления округлились и полезли на лоб. Странное дело, у нас с ним одна и та же проблема, только он, будучи на две головы выше меня, весит шестьдесят кило, а я в районе девяноста.
На ночь мы наедались: жирным сырным супом с ветчиной и вермишелью из тех же самых розеток, в которых утром была каша; свиными эскалопами размером со спичечный коробок; «конфетницей» картофельного пюре со беконными шкварками; покупным салатом «Оливье» по ложке каждому; и страшно сказать – профитролями со сгущенкой. Опять таки каждому по штуке. Профитроли это такие мелкие заварные пирожные с большую вишню.
- Фу-ух, - тяжко вздохнул муж, - Зая, ну ты меня и накормила!
Я поспешно закивала, сглатывая слюну.
Такой голодной мне не приходилось ложиться спать давно. Со времен первого похудания.
Каков был результат моего визита к подруге?
За две недели, безо всякой диеты и упражнений, я похудела на 8 кг. Звучит, как обещание чуда в телевизионной рекламе. Но, тем не менее, это правда. Поднимаясь по трапу самолета, я придерживала брюки из бутика «Грандъ-персона» рукой. Они болтались на бедрах, путались в ногах и вполне серьезно угрожали свалиться. Просто я попала в другой мир. Мир людей, которые в моем понимании «едят очень мало», но сами они при этом искренне (!) убеждены, что «жрут все подряд и безо всяких ограничений». Они вообще не знают, что такое диета и лишний вес, потому что у них совершенно другие пищевые привычки.
Так вот, «забыть слово «диета» - значит раз и навсегда, ценой неимоверного душевного труда и волевых усилий, изменить свои пищевые привычки. Те сложились в течение жизни и привели к лишним килограммам. Это значит раз и навсегда урезать свои порции до физиологического минимума, но минимумом не считать. Наоборот, искренне, на самом деле, без самообмана и самовнушения ВЕРИТЬ, что ты ешь все, что тебе хочется и столько сколько хочешь, как это делают худые люди, у которых никогда в жизни не было проблемы лишнего веса.
Это неимоверно тяжело. Пожалуй, это самая трудная задача, с которой мне пришлось столкнуться в жизни. Чтобы её решить, надо на самом деле очень сильно захотеть измениться. Не похудеть, а измениться. Не влезть в маленькие джинсы, а поменять своё сознание, образ мысли и образ жизни. Надо принять решение и запастись мужеством, чтобы ни при каких обстоятельствах от него не отступиться. Иначе все ваши усилия, какими бы титаническими они ни были, пойдут прахом. Как только вы слезете с диеты и вернетесь к «норме», вернется и ваш вес. Единственный способ выйти из этого заколдованного круга – изменить понятие «нормы». Принять «пищевой образ жизни» стройного человека, усвоить его и считать своим собственным.
Раз были два шага, значит будет и третий. Он приближает нас к вопросу, «Что я буду с этим делать?».
Вопрос № 3: «Что я буду с этим делать?»
Мое первое похудение было исключительно триумфальным. Люди, знавшие меня, не уставали высказывать изумление и восхищение. Фразы что-то вроде: «Ты единственный человек, которому удалось так быстро похудеть, из всех, кого я знаю», сыпались со всех сторон. Окружающие восхищались моей волей, а продавцы фигурой. У меня даже что-то вроде звездной болезни случилось. Я стала высокомерно глядеть на толстых людей, считая их лентяями и слабаками. Никто так не жесток по отношению к полным, как бывшие полные. Уверенность, в том, что я, если захочу, всегда смогу похудеть настолько, насколько пожелаю, была абсолютной. Я воспринимала, свое похудение как триумф, выигранную войну, после которой можно, наконец, «зажить мирно».
Как известно, гордыня – смертный грех.
Каждое утро, по привычке влезая на весы, я видела цифры 54 кг и любовалась на них, с трудом переводя дыхание от распирающей гордости. Теперь, когда мне больше не надо было худеть, можно чуть увеличить количество потребляемых калорий. Ведь одно дело худеть, а другое поддерживать… Теперь, приходя в кофейню, можно с чистой совестью, ничего не стесняясь, взять себе кусок торта. Можно пойти с друзьями в клуб и выпить пива, попутно сжевав тарелку чипсов. На отдыхе можно спокойно приналечь на деликатесы местной кухни. Подумаешь, наберется пару килограммчиков! Что мне пара, когда тридцать девять успешно побеждены? Да я эту пару за день сгоню!...
Через полгода мой вес составлял 83 кг.
Часть новой одежды, которую я скупала, как сумасшедшая, носясь по магазинам и примеряя все то, что раньше было недоступно (короткие юбки, брюки-капри в облипку, бикини, платья-коктейль, красный кожаный плащ по фигуре, «римские» босоножки с тонкими ремешками по икре… многочисленное и т.д.), висела в чехлах с целыми бирками. Она и сейчас висит. Идеальный 44 размер. Памятник моей глупости.
Что я сделала неправильно? Все! От начала и до конца. Начиная с психологической установки и заканчивая способом.
Шаг № 2 был очень трудным. Он требует реального изменения своих пищевых привычек, а значит сознания и образа жизни. Насколько «реальны» изменения в вашем сознании, вы узнаете только когда перейдете к
шагу № 3.
Шаг № 3 (по аналогии с анонимными алкоголиками). Никогда в жизни, ни на секунду не забывать, что вы обжора. Что в любой момент можете сорваться и похоронить все, достигнутое титаническим трудом, под горами пищи. Одно из главных правил «анонимных алкоголиков» - никогда не забывать о том, что ты алкоголик. Даже прожив двадцать лет вообще без спиртного, они продолжают считать себя алкоголиками. И мне, в рамках своей проблемы, надо было брать с них пример.
1. Только похудев, вы узнаете, изменились ли ваши пищевые привычки на самом деле. Если да, то оставаться в желаемой весовой категории не составит никакого труда. Я ведь не совершаю никакого насилия над собой, когда пишу правой рукой. Я не думаю над этим, не делаю этого намеренно. Это моя привычка. Она естественна и не вызывает никакого дискомфорта. Обрасти новые пищевые привычки и сделать их «органическими», практически, непосильная для взрослого человека задача. Поэтому читайте пункт второй.
2. Если же похудев, вы вдруг начинаете испытывать острую тягу к своим любимым наполнителям желудка – увы и ах. Вам удалось себя обмануть, но когда цель оказалась достигнутой, сознание ослабило контроль, и наружу вылезли прежние, никуда не девшиеся плохие пищевые привычки. Злые и голодные. Вас ожидает самый настоящий бой – или вы их одолеете, или они вас. Так вот для того, чтобы победить, вы ни на секунду не должны забывать, что как были, так и остались обжорой. Что вы не вылечились, ничего не забыли, и можете в любой момент сорваться. К сожалению, вероятнее всего, что вас придется поддерживать свой новый образ жизни усилием воли, надеясь, что лет через 6-7 он к вам все же «прирастет». Если вы привыкли переедать с детства (в вашей семье был «культ пищи», или вы сами приучились «подслащивать» всяческие пилюли, которые подсовывает жизнь), не стоит ждать, что вам удастся забыть об этих привычках за год-полтора. То, что «наедалось» десятилетиями, так просто не сдастся.
Где сейчас я?
Мучительно пытаюсь заставить себя сделать шаг № 2. Никаких диет и упражнений. Ем все подряд, но из той самой подругиной розетки. Мне её подарили для благородного дела. Стараюсь прочувствовать, что это физиологическая норма. Действительно, снижения работоспособности не отмечается. Более того, этого количества пищи оказалось вполне достаточно не только для поддержания себя в тонусе, но и для стабильной выработки молока. Дочке пять месяцев, она кушает только маму, которая кушает из розетки. Доча весит 7760. Вполне упитанный младенец. Вес плавно снизился со 102 до 85 кг, и тенденция сохраняется. В спортклуб пойду, когда похудею до 70, дабы не травмировать собственные коленные суставы и эстетические чувства подвижников фитнеса.
Напоследок скажу, что частота еды из розетки тоже имеет значение. Когда мне хочется что-нибудь в эту розетку положить и съесть, я останавливаю себя и учиняю себе допрос: Действительно ли мне хочется есть? Или это просто каприз (минутное желание под воздействием телевизионной рекламы кетчупа, потребность заесть стресс и т.д.). Если чувство голода признается за подлинное, задаю себе следующий вопрос: Могу ли я с этим чувством бороться? Поразительно, но в большинстве случаев оказывается, что да. Стоит чем-то себя занять и голод забывается. Если же нет, тогда беру розетку, кладу в неё чего душа пожелает и медленно, смакуя каждый кусочек, ем. После каждого кусочка спрашиваю себя: а хочется ли продолжать? Или голод уже ушел, осталась жадность? Совершенно невероятно, но стоит задаться этим вопросом, как понимаешь, что розетка еды – это на самом деле очень-очень много!
В общем, я уже в пути. Надеюсь, в третий раз все получится. Удачи мне и вам в благородном деле изменения пищевых привычек!"
Автор Лилия Ким

Источник - Фейсбук

Золотое "правило рук". Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони.
Светлана
01.10.201721:5601.10.2017 21:56:00
Просмотров:12368 Комментариев:55 Пожаловаться на пост
16
Теги: диета, Лилия Ким, пищевые привычки, похудеть, снижение веса
Добавить комментарий
3
Фесенко Татьяна
01.10.2017 22:56:35
Читаю  и мечтаю  о вкусном шоколадном печенье ...чтобы  это значило? ...а ведь  пока  не читала и мыслей о еде  не было.
Ссылка
3
3
О. Любовь
02.10.2017 08:44:58
Танюша, просто пойти днем в магазин и купить это печенье.
Родитель Ссылка
3
2
Фесенко Татьяна
02.10.2017 12:58:52
Я специально не покупаю сладкое, только  кушаю фрукты...)  видно  изгаладался мой организм.... Сегодня  куплю!)
Родитель Ссылка
2
2
Светлана
02.10.2017 13:17:54
и перед покупкой обязательно спросить себя  - действительно ли его хочу))
Родитель Ссылка
2
1
О. Любовь
05.10.2017 09:30:18
Да я тоже почти не покупаю, только к кофе шоколадки...Сегодня про черный чай сказали, от него худеют....реабилитировали....я тоже его пью...Дарят или при мне едят...позволяю кусочек торта или Пироженки, когда угощают...
Родитель Ссылка
1
3
Апрод Елена
02.10.2017 07:26:59
Почему ту самую розетку не показали? )))) Сколько это в реале? Думаю, она очень-очень права )
Ссылка
3
4
О. Любовь
02.10.2017 08:46:08
Я так поняла-это розетка для варенья-маленькая... Вообще кол-во пиши должно уместиться на ладони....
Родитель Ссылка
4
3
Апрод Елена
02.10.2017 10:10:17
У меня есть такая ) Будем экспериментировать.
Родитель Ссылка
3
3
О. Любовь
02.10.2017 10:54:35
У меня тоже....) и не одна...и побольше и поменьше...
Не есть вечером-главное в этом...Кушать всегда таак хочется....
Родитель Ссылка
3
4
Светлана
02.10.2017 12:55:29
Объем стакан- полстакана. Для первого достаточно 240-250 мл на порцию(стакан), для второго в два раза меньше. Говорили как-то об объемах современной посуды - они лошадиные. Я ем из посуды, которую мой ребенок называет "кошачьи плошки")))
Надо будет замерить тарелки и сделать постик, сколько мы съедаем лишнего из "неправильной" посуды.
Родитель Ссылка
4
2
Апрод Елена
02.10.2017 12:57:14
Для первого приема пищи ты имеешь ввиду?
Родитель Ссылка
2
4
Светлана
02.10.2017 13:06:22
И для второго тоже.  Я про суп и жидкие виды пищи. Тарелку, которая идет для второго из современного набора, использую для пирога(целого)  или больших блинов. Наша психология так устроена - тарелка не должна быть полупустой. Мы сначала "едим" глазами, видя пищу. Полная маленькая тарелка ассоциируется с сытостью, полупустая большая - с недоеданием, хотя порции одинаковые. Сравни, сколько навалить можно на тарелку диаметром 18 см и 24 см - первая десертная, вторая обеденная.
Родитель Ссылка
4
0
Сергеева Оксана
03.10.2017 23:54:46
когда великую Майю Плисецкую спросили о секрете стройности, она ответила "не жрать".
Родитель Ссылка
0
2
Светлана
04.10.2017 00:10:20
Совсем не жрать могут только великие балерины) По чуть-чуть - вполне. Я все поражалась стройности моих бабушек - сколько их помню, они были в одном весе. Никаким спортом не занимались, спокойно могли "влезть" в  платья и пальто 20-30 давности(бабушки очень бережно относились к одежде и не выбрасывали почти ничего, новое покупали тоже))) Только сейчас я поняла, почему. У них всегда были "свои" тарелки" - меньше, чем обычные, десертные максимум. Часто предпочитали есть из пиалушек(то, что Лилия называет "розеткой") объемом с горсть. И десертной или даже чайной ложечкой)) Так что они интуитивно пришли к правильной пищевой привычке есть ровно столько, сколько надо, несмотря на то, что пережили голод в блокаду...
Родитель Ссылка
2
1
Сергеева Оксана
04.10.2017 08:11:13
У меня тоже есть своя ' мерка'. Юбка 1985 года
Родитель Ссылка
1
4
Соколова Марина
02.10.2017 08:38:45
Какая она молодчинка, столько сил и борьбы! И ребенок и муж и вот поняла самую главную для себя истину, что и как делать . Восхищена ею, удачи.
Ссылка
4
3
Светлана
02.10.2017 12:56:37
Первый муж у нее известный психолог доктор Курпатов :ad:  
Родитель Ссылка
3
1
Апрод Елена
02.10.2017 12:57:53
 :ag:  
Родитель Ссылка
1
2
Соколова Марина
02.10.2017 13:45:44
Ей повезло, постоянная психологическая поддержка была у нее )).
Родитель Ссылка
2
3
О. Любовь
02.10.2017 08:44:29
Наши психологи запрещают произносить слово худеть...это значит делать себе худо.
Опыта много, но все это хаотично. У меня К счастью не 100 кг....так не набираю....слежу постоянно за весом. Сбросить 5-10 кг никогда не мешает....
Из розетки-кто не понял-это такая "розеточка" для варенья...Мне лично помогает сбросить лишнее это не есть пищу после 15 ч дня...Надо пить, есть фрукты-овощи...ну если уж совсем голодная...конечно съесть кусочек сыра или курицы.
С утра до обеда ем все что хочу-естественно  небольшими порциями....меньше хлеба и булок...
И нужна нагрузка и упражнения...мне подходят все-что на укрепление мышц позвоночника...там попутно и пресс укрепляется. Они почти все сидя на полу и лежа...но нагрузку все равно почувствовать можно. Если хочешь поесть...можно попить...Писать то хорошо-удержать инстинкты сложно...
Ссылка
3
2
АлесСандра
02.10.2017 13:22:54
Розеточки ...мне вот такие нравятся))
08d864a44977f61ffdd533237fd6315d.jpg
Родитель Ссылка
2
3
Светлана
02.10.2017 13:24:23
Симпатичные) Объем должен быть с горсть едока, как совершенно правильно заметила Люба.
Родитель Ссылка
3
2
АлесСандра
02.10.2017 17:11:30
Светлана, вот это должно быть с детства такая норма еды ? Или можно спокойно к этому прийти в любое время, в любом возрасте?
Родитель Ссылка
2
3
Светлана
02.10.2017 17:49:21
При желании можно прийти в любом возрасте. К сожалению, в детстве сами родители впихивают в ребенка взрослую норму еды, тем самым формирую привычку есть больше, чем надо.
Родитель Ссылка
3
2
АлесСандра
02.10.2017 18:14:36
Привычка, которая как пищевой наркотик) Все время сосет под ложечкой и требует!
Родитель Ссылка
2
3
Светлана
02.10.2017 18:22:44
Да, и ничего хорошего не приносит ни здоровью, ни психике.
Родитель Ссылка
3
2
АлесСандра
02.10.2017 18:29:39
Временное наслаждение, а потом проблемы и спад жизненного тонуса(
Родитель Ссылка
2
3
Светлана
02.10.2017 20:03:20
Как у любой зависимости.
Родитель Ссылка
3
2
Сергеева Оксана
03.10.2017 23:56:12
просто иногда надо диаассоциировать себя с едой и делать разгрузочные дни.
Родитель Ссылка
2
1
Светлана
04.10.2017 00:03:34
Просто тем, у кого нет фиксации)
Родитель Ссылка
1
2
АлесСандра
04.10.2017 16:59:52
Пожалуйста!Чуток поподробнее, Оксана! Разгрузочные дни , как часто?
...диаассоциировать себя с едой?
Родитель Ссылка
2
3
Сергеева Оксана
04.10.2017 17:36:15
Иногда могу есть только пару раз в сутки, могу летом просто кушать только овощи и зелень.  Когда чувствую, что чуть набираю, упеньшаю рацион.
Родитель Ссылка
3
2
АлесСандра
04.10.2017 18:33:01
Оксаночка, спасибо за то, что делитесь))
Родитель Ссылка
2
1
О. Любовь
05.10.2017 09:34:58
Я тоже чувствую пузо полное...сразу перехожу на уменьшение пищи и стараюсь однообразить рацион....один день все рыбное и яйца-белок...какой то день у меня кисло-молочного больше стараюсь....сырники даже со сметанкой могу включить...помогает остановить вес...иногда и остановить трудно-особенно с осени...Говорят, надо двигаться и ходить...мне то с домашним режимом-труднее, за городом наверстываю сброс-но и есть там страшно хочется, как наработаешься...
Родитель Ссылка
1
3
Сергеева Оксана
04.10.2017 17:38:55
Я сама давно установила себе пределы размера одежды, за которые не имею права выходить. Пока держусь ))))
Родитель Ссылка
3
1
АлесСандра
04.10.2017 18:35:20
Мотивация есть?
Родитель Ссылка
1
2
Сергеева Оксана
04.10.2017 21:36:35
Александра! Есть, конечно! Моя юбочка с фестиваля молодежи и студентов 1985 года))) застегивается плохо - не ем!
Родитель Ссылка
2
1
Сергеева Оксана
04.10.2017 21:42:45
я в своем посте про возраст фото поставила. Так вот, на этой фотографии заметны несколько моих лишних кг.. уже избавилась
Родитель Ссылка
1
1
АлесСандра
04.10.2017 21:42:47
Молодечик!) Мудро и полезно же))
Родитель Ссылка
1
1
О. Любовь
05.10.2017 09:36:02
Оксана конечно стройная...у меня талия увеличилась....недостаток...
Родитель Ссылка
1
2
Сергеева Оксана
05.10.2017 10:24:34
Любаша, спасибо))) просто очень стараюсь себя ограничивать, поскольку имею серьезную склонность к полноте
Родитель Ссылка
2
1
О. Любовь
05.10.2017 18:06:46
Получается....) я постоянно на стреме...иногда и расслабляюсь...
Родитель Ссылка
1
1
О. Любовь
05.10.2017 09:30:59
Красивый наборчик...с утра ем больше...
Родитель Ссылка
1
2
Сыропятова Анна
02.10.2017 09:11:13
Вот она главная ошибка, быть всегда готовой сбрасывать. А нужно быть готовой не набирать. Я так поняла суть этой истории.
Ссылка
2
2
О. Любовь
02.10.2017 10:55:52
Не набирать...и быстро стараться сбрасывать хотя бы  за зиму набранное...))до 100 кг это нонсенс себя так довести...
Родитель Ссылка
2
4
Светлана
02.10.2017 12:51:30
Главная ошибка считать, что пищевые привычки изменяются только на время похудения. Нет, есть маленькими порциями и только когда действительно голодна - это на всю жизнь. Иначе возврат веса неизбежен.
Родитель Ссылка
4
0
О. Любовь
05.10.2017 09:37:18
Правильно, Светлана...я тоже придерживаюсь того... с утра можно немного всего-чего захотелось...
Родитель Ссылка
0
1
Ланшакова Лена
03.10.2017 12:32:54
Да, человек раб желудка! Но нужно стремиться избавиться от этих оков )))
Ссылка
1
1
Секретарша Танечка
03.10.2017 12:45:57
Я вот очень люблю поесть, я понимаю как ей тяжело, но сдерживать себя могу, а она бедная, даже себя обманывала!
Ссылка
1
0
Светлана
03.10.2017 14:33:00
степень зависимости у всех разная. кто-то не может устоять при виде алкоголя, кто-то болеет шопоголизмом, кто-то ест...
Родитель Ссылка
0
0
Секретарша Танечка
03.10.2017 17:10:57
Все мы подвержены соблазнам!
Родитель Ссылка
0
1
Иванова Анна
14.10.2017 13:47:02
Ой, а можно я заболею шопоголизмом?
Мне только для этого нужно время и деньги. А у меня... нет ни одной причины для этой болезни...
Ни времени, ни денег... Так что все это  - трындеж... От безделья шопоголят, жрут, как не в себя, и пьют...
Все от слабости и отсутствия ответственности...
Родитель Ссылка
1
2
Иванова Анна
14.10.2017 13:43:49
Боже... как многабукав ((( вряд ли я осилю. И ни одной картиночки ((((((((((
Ссылка
2
2
Ханина Вера
14.10.2017 17:12:21
Прочла! )))) Три раза собиралась бросить, но прочла. )) В мое последнее похудение на 16 кг за 3 месяца именно розеточки были выходом. Но называла я это "чайная чашечка". Вес таким макаром держала года полтора, потом расслабилась, и пришли все сброшенные килограммы с толпой друзей. Полностью согласна с автором. Я обжора. Поняла это именно тогда, сравнив как и что я ем. Хочу начать заново, но нет сил. Ищу...
Ссылка
2
1
Светлана
14.10.2017 17:29:32
Неважно, как называть правильную посуду, важно, что она работает) Все придет - устаканится и получится.
Родитель Ссылка
1

Здоровый свет
© Союз женских сил, 2018.
Пользователи, размещающие контент, нарушающий авторские и смежные права, самостоятельно несут ответственность за данные действия перед правообладателями.
16+