Надо постараться сохранить свое психическое здоровье и душевный настрой, поэтому я собрала простые советы, как можно провести осенние дни.
1 Начинайте принимать рыбий жир.
Витамин D называют витамином солнца. Он синтезируется в организме под действием УФ-излучения. Солнца осенью маловато, а дефицит витамина D ослабляет иммунитет, вызывает хроническую усталость и снижает прочность костной системы. Что делать? Есть рыбий жир или включить в рацион рыбу жирных сортов – сельдь, скумбрию или лосось. Кстати, в аюрведических книгах часто пишут, что осень это время "умасливания" организма, то есть совет именно в осень начать прием рыбьего жира соответствует аюрведическим заповедям.
2 Ходите гулять.
В парк, в лес, в горы... Выходите из дома. Посмотрите вокруг, сейчас потрясающе-красивое время. Насладитесь им сполна. Погуляйте по городу, зайдите в кафе и закажите там глитвейн или латте с ягодным маффином.
3 Сделайте очищающий пилинг, очистите кожу от ороговевших чешуек. Летом пилинги делать не рекомендуется, а вот осень - самое время для этой процедуры. Пилинг не обязательно делать в салоне, можно сделать его и дома. Приготовьте скраб из мелкой морской соли и сметаны. Работает не хуже салонного! В интернете огромное количество рецептов смесей для пилинга. Выбирайте подходящий для вас и становитесь красивыми!
4 Начните читать книгу, которую долго откладывали. Пусть всего несколько страниц в день, но читайте. Атмосфера бумажных книг непередаваема. Книги приносят душевное успокоение.
5 Сходите в гости или пригласите гостей к себе. Дарите своим гостям маленькие подарочки, делайте милые сюрпризы, испеките к их приходу пирог. Живое общение очень важно. Старайтесь общаться с позитивными людьми, только с теми, кто поднимает ваше настроение.
6 Переберите летний гардероб, смените летний текстиль в своей квартире. Переберите летнюю и осеннюю обувь и, при необходимости, отнесите её в ремонт. Купите домой более яркое покрывало, поменяйте шторы на более яркие, какими-то плакатами, гобеленами украсьте дом.
7 Подготовьте к зимовке домашние растения. Осень — самое время для пересадки, обрезки и подкормки. Тем более что бо́льшая часть комнатных цветов уходит на зиму в спячку. Внимательно осмотрите своих питомцев. Быть может, кому-то нужен горшок побольше, а кто-то нуждается в формировании кроны.
8 Разберитесь с летними фотографиями. Систематизируйте их по разделам и папкам. На это всегда не хватает времени, по крайней мере, у меня.
9 Начните вести дневник, посещать рисовальный или танцевальный кружок, откройте театральный сезон. Постарайтесь найти новое интересное увлечение для себя. Осень это время нового.
10 Улыбайтесь.
Не секрет, что даже натянутая улыбка может улучшить настроение, но только вам самим, а вот искренняя улыбка может передать любовь и радость окружающим. Какая между ними разница, спросите вы? А разница есть. Оказывается, большинство людей на подсознательном уровне способно отличить искреннюю улыбку от притворной: те, кто притворяется, улыбаются одними губами, в то время как те, кто искренне счастлив, улыбаются ещё и глазами.
Улыбчивые люди вызывают больше доверия и симпатии у окружающих. Улыбайтесь! Лучше, если ваша улыбка будет и правда искренней, но если поводов для радости у вас сейчас немного, попробуйте улыбнуться через силу — вполне возможно, скоро повод появится и ваша улыбка станет настоящей