Мы все хотим жить долго. И, в общем-то, мы уже делаем это: современные люди и так живут гораздо дольше, чем наши предки полсотни лет назад. Но при этом стареть, болеть, дряхлеть, становиться беспомощными и никому не нужными, не хотим совсем. Даже так: СОВСЕМ не хотим. Так где же выход-то? Можно ли уйти от противоречий? Вывод напрашивается сам: давайте же прекратим считать серебряные годы «возрастом дожития», в котором можно махнуть на себя рукой: «А-а, да сколько там осталось!». И займемся своей жизнью – здоровьем, внешним видом, физической активностью, душевным здоровьем.
«РГ» поговорила с главным санкт-петербургским геронтологом, директором Института биорегуляции и геронтологии*, членом-корреспондентом РАН Владимиром Хавинсоном и президентом Российского общества антивозрастной медицины, профессором Светланой Трофимовой о том, что нам мешает жить до ста лет. А мы внимательно прочли сказанное и выписали самое важное. Вот пять парадоксальных утверждений, по словам геронтологов являющим истинными.
*Кто такой геронтолог - читать тут.
Героини "Секса в большом городе" явно предпочитают веселую жизнь - долгой.
1. Долго жить хотят не все.
Да ладно?! Не может быть!.. Нет, теоретически-то большинство согласны, но лишь с условием, что не придется что-то для этого сделать. Как только речь заходит о том, что для этого придется изменить свою жизнь – заняться ЗОЖ, прекратить выпивать и курить, больше двигаться, правильно питаться – многие отвечают: «Пожалуй, нет!». Жизнь - всего одна и обидно себе в чем-то отказывать. Пусть мы проживем сто лет, зато на смертном одре будет что вспомнить!
С сексом долголетие напрямую не связано, но все долгожители отличаются длительным периодом половой жизни.
2. Долголетие необходимо лишь творческим людям.
Зачем? Понятно, зачем! Чтобы успеть реализовать все свои планы. Не спешите обижаться и говорить: «Я не пишу книг, не сочиняю музыки, не рисую, не занимаюсь наукой, но у меня множество планов на жизнь!» Успокойтесь, ведь вы как раз являетесь творческим человеком. Каждый, у кого есть цель в жизни, кто стремится ее выполнить – в той или иной степени созидатель. Например, среди долгожительниц много многодетных матерей. А вот лентяев среди тех, кто живет долго, не бывает.
3. Увеличение трудоспособного периода – благо.
Во всем мире происходит глобализация старения и увеличивается продолжительность жизни. Средний возраст жителя планеты Земля увеличивается, вокруг становится всё больше людей пожилого и старческого возраста. Этого не изменить, это нужно понять и принять. То, что еще недавно было «возрастом дожития», становится дополнительными годами жизни.
Мерил Стрип в фильме "Дьявол носит Прада" уж точно не ощущает
себя "доживающей жизнь пенсионеркой".
4. Если вы из семьи долгожителей, это не значит, что и вы доживете до ста.
Наши здоровье и долголетие лишь на 30-35% зависит от доставшихся нам генов, которые нам достались. 65-70% - от нашего образа жизни.
И это здорово, ведь на гены мы повлиять не можем, а вот управлять биоритмами – да. Пример: элементарные нарушения сна в 3-5 раз увеличивают риск онкозаболеваний и сахарного диабета. Зато отказ от сладкого и жирного, снижающий калорийность нашего питания примерно на 30%, напротив, снижают возможность развития диабета и онкологии. Больше спим + правильно питаемся = дольше живем. Элементарно, Ватсон!
5. Замедлить старение можно.
И помогут в этом пептиды, повышающие активность генов, что, в свою очередь повышает синтез белка. Увы, естественный процесс синтеза белков с годами уменьшается, а активность генов снижается. Применение пептидов, так называемых маленьких белков, позволяет снизить частоту возникновения раковых заболеваний в 2-4 раза. Продолжительность же жизни увеличивается на 20-30 %. Пептиды можно приобрести в аптеках, а как их применять, посоветуют гериатры**. (Разумеется, не применяйте никаких лекарств самостоятельно, не посоветовавшись с врачом!)
**Кто такой гериатр - читать тут.
Давайте жить не просто долго, но и полноценно!
Жить как москвичи
Лет до ста расти нам без старости
Лучшая часть жизни
