Зима в самом разгаре, скоро Новый год, а все больше моих знакомых чихают и кашляют. Многие уже переболели ОРЗ, ОРВИ или даже гриппом. Вот несколько советов, которые помогают оставаться здоровым в любую погоду.
Если вы хотите быть здоровым, надо, прежде всего, изменить образ жизни.
Как известно, стресс – главный враг иммунитета. Поэтому необходимо постоянно подпитывать себя положительными эмоциями. Положительными – это не значит «положить себя на диван», а даже очень наоборот. Активный образ жизни повышает иммунитет. И здесь есть из чего выбирать: фитнес, бег, плавание, аэробика, лыжи, санки и т.д. Если же вы не активный пользователь всех этих видов спорта, то можно просто выйти на свежий воздух и пройтись быстрым шагом. Этим я и занимаюсь, совершаю пешую прогулку в хорошем темпе каждый день. Можно до остановки автобуса или метро, или хотя бы до магазина.
В магазин идем за правильными продуктами, т.к. повышать иммунитет надо и с помощью здорового питания. Организму необходимы витамины и минералы. Покупаем мандарины и лимоны – это витамин С, витамин А – морковь, красный перец, тыква, витамины группы В – семечки, орехи, гречка, бобовые. Минералы – это тоже орехи, какао и горький шоколад. Все вкусно и полезно.
К природным натуральным средствам, повышающим иммунитет, можно отнести женьшень, солодку (содержится в сборах от кашля), элеутерококк и лимонник. Принимать такие настои и отвары можно и с лечебной, и с профилактической целью.
Отлично тренирует иммунную систему закаливание или чередование высоких и низких температур. Этим можно заняться в бане или используя контрастный душ. Если все тело страшно подставить под холодную воду, начните обливать ноги до колена или даже до щиколотки. 108 шагов в прохладной воде – идеальное закаливание для ленивых и трусливых.
Главное здесь – не увлечься сразу всем. Помните про то, что организму необходимо расслабляться. После работы врачи рекомендуют переодеться, полежать 10 минут, потянуться, подышать ровно. Такое простое упражнение снимет усталость и настроит вас на приятный вечер.
Итак, с утра прогулка на свежем воздухе и закаливание. Днем – здоровая еда, вечером – расслабление и травяной чай или отвар.
Осенью я всегда делаю несколько баночек фейхоа. Протираю плоды с сахаром и храню в холодильнике. Это прекрасное средство содержит витамины, а на вкус напоминает клубнику с лимоном. И вкусно и настроение поднимает.
Напоследок, еще один чудесный рецепт. Имбирь с лимоном промалываем в блендере и заливаем медом. Можно добавлять в чай или воду. Прекрасно согревает в холодное время года и бодрит.
Ну и главное - помните о том, что ни один врач не сделает вас здоровым, если вы сами не будете в этом участвовать.
